vitamine B12
La vitamine B-12 occupe une position très importante dans le groupe de la vitamine B-8, l’une des vitamines essentielles les plus importantes dont le corps a besoin en certaines quantités et au quotidien.
Les sources qui peuvent être obtenues à partir de ce type de vitamine sont divisées en deux parties principales: les sources naturelles, qui sont des aliments et des aliments riches en elle, et les suppléments fabriqués dans les usines pharmaceutiques et les laboratoires médicaux, qui contiennent les mêmes avantages de la vitamine B-12 et recourir à des personnes qui manquent de cette vitamine.
La vitamine B12 est l’une des vitamines non solubles dans l’eau. Il est directement responsable de nombreux processus biologiques dans le corps et sa carence entraîne de nombreuses complications indésirables, qui s’accompagnent d’une variété de symptômes pathologiques qui affectent le corps, et en raison de son rôle et de son importance dans le maintien de l’équilibre corporel. la santé de ses organes et la sécurité de ses opérations internes et externes, nous avons choisi de passer en revue les bénéfices les plus importants dans cet article.
Avantages de la vitamine B12
- La vitamine B12 préserve la fraîcheur de la peau et la santé de la peau, entraînant un manque de peau généralement pâle et un changement de couleur.
- Maintient l’activité et l’équilibre du corps, accompagnés d’un manque de faiblesse dans le corps.
- Maintient la santé de l’humeur et protège contre la dépression.
- Empêche les troubles gastro-intestinaux, les problèmes d’estomac et prévient la constipation et la diarrhée.
- Il protège contre la perte de poids.
- La carence chez les enfants provoque de nombreux problèmes graves, en particulier en ce qui concerne la santé du système nerveux, et affecte leur capacité cérébrale, y compris l’intelligence, la perspicacité et la capacité à mémoriser.
- Contrôle la santé de la vessie et protège contre la miction.
- Il est essentiel pour la santé et la sécurité des cheveux, renforce les follicules et les racines, hydrate le cuir chevelu et protège ainsi du dessèchement.
- Il est responsable de la force de la mémoire et sa faiblesse entraîne une maladie d’Alzheimer précoce, en particulier chez les personnes âgées.
- Réduit la sensation de vertige, tremblements dans les membres.
- Protège l’accélération du rythme cardiaque.
- Maintient l’intégrité de la vision.
- Joue un rôle majeur dans la restauration des cellules du corps.
- Il prévient les difficultés respiratoires, notamment lors des déplacements.
- De graves pénuries entraînent une anémie maligne, scientifiquement appelée anémie par perniciose.
Sources naturelles de vitamine B12
- Viande, surtout rouge, ou bœuf.
- Oeufs, en particulier les jaunes.
- Lait et produits laitiers.
- Noix, en particulier les noix.
- Légumineuses.
- fruits et légumes.
- Poissons et fruits de mer, y compris les sardines, le thon et autres.
Note : Il est recommandé d’effectuer les tests médicaux nécessaires avant de prendre une décision de prendre des suppléments de vitamine B12 pour déterminer l’étendue de la carence dans le corps et la nécessité de ces suppléments.