vitamine C
La vitamine C (acide ascorbique) est un type de vitamines dissous dans l’eau, est un élément vital du système respiratoire et contient une large gamme d’antioxydants nécessaires à l’organisme et peut être obtenue à partir de différents types d’aliments et son importance dans le corps, le manque de provoque beaucoup de symptômes et de problèmes.
Avantages de la vitamine C
- Protège l’œil de l’infection par l’eau bleue et empêche son opacité.
- Fournit au corps du collagène important pour reconstituer les cellules de la peau.
- Active la circulation sanguine.
- Réduit l’incidence de la grippe et de diverses maladies liées au rhume.
- Renforce les capillaires et les protège du scorbut.
- Renforce l’immunité du corps.
- Aide à absorber le fer des aliments.
- Protège les cheveux de la chute et maintient leur vitalité.
- Protège le cœur et les artères de la coagulation.
- Protège le corps de l’apparition de l’acné.
- Soulage la dépression.
- Protège le corps des maladies du vieillissement.
Sources de vitamine C.
- Certains des aliments les plus courants contenant de la vitamine C sont les légumes crus frais tels que les tomates, les poivrons doux, le colza, les pommes de terre, la moutarde, le brocoli, les carottes, les carottes et toutes sortes de fruits, mais ils varient d’un type à l’autre. , Le citron, le pamplemousse, le kiwi, la goyave, l’ananas, la mangue, la fraise et les fraises sont parmi les types de fruits les plus riches.
- Il y a des céréales comme l’avoine et les lentilles.
Il existe de la vitamine C sous forme de compléments alimentaires avec de la vitamine B, et quelques autres éléments sous forme de comprimés, et se retrouve seule sous forme de mousseux.
Les symptômes d’une carence en vitamine C
- Tache et chute des cheveux.
- Incapacité à se concentrer.
- Maladies fréquentes et fréquentes telles que toux, rhume et rhume.
- L’incapacité du corps à guérir rapidement les blessures.
- Douleurs arthritiques.
- Fatigue et épuisement lors de travaux simples.
- Lésion oculaire avec confusion visuelle.
- Système immunitaire faible.
- L’amertume est une condition qui survient chez les femmes plus que chez les hommes.
- Le scorbut, une maladie qui affecte les os et les rend très faibles, et des symptômes de saignement continu et fréquent des gencives.
- Le sentiment de paresse et de manque de soi.
- Quelques taches apparaissent sur le corps.
Les symptômes de la vitamine C augmentent
- Malgré le besoin de gros corps de cette vitamine, mais l’apport de quantités excessives du corps travaillant sur l’accumulation de calculs dans le rein, ce qui augmente la douleur dans la région du rein sous la forme de piquants et parfois de coliques, et dans ce cas le traitement par un spécialiste spécialisé pour l’élimination et l’élimination Y compris par l’urine.