La vitamine B

Dans la nature, il existe de nombreux nutriments qui profitent au corps humain dans l’exécution de toutes ses diverses activités, qui dérivent du corps des légumes, des fruits et de la viande, le plus important de ces éléments vitamines. Ce sont des vitamines B, qui ont plusieurs types: B1, B2, B6, B3, B4, B5, B7, B9, B12. Nous parlerons de lui dans cet article.

Types de vitamine B

Il a plusieurs types:

vitamine B1

Thiamine: Elle présente plusieurs avantages pour le corps:

Contribue à la santé et aux soins de la peau et des cheveux.
Il a un rôle à jouer pour maintenir et renforcer les nerfs et les faire sonner.
Aide le cerveau à remplir parfaitement ses fonctions.
Augmente la santé intestinale et la capacité d’effectuer une activité musculaire.
Aide à produire des cellules sanguines.
C’est une circulation sanguine stimulante et active qui l’aide à faire son travail.

Symptômes d’une carence en vitamine B1:

Le manque d’effets secondaires contribue au foie et à la rate.
Provoque fatigue, oubli.
Infecte le béribéri associé au système nerveux (maladie P).
Sensation d’engourdissement dans les mains et les pieds.
Dysfonctionnement gastro-intestinal.
contraction musculaire.

Sources de vitamine B1: Les œufs, les céréales de toutes sortes, le poisson, le foie, le riz brun, le blé, les arachides, l’avoine, le brocoli, les noix, la levure de bière et le basilic se trouvent dans de nombreuses herbes telles que la menthe, le persil, le fenugrec, les graines de fenouil et les racines d’erftine.

vitamine B2

La rabioflavine a plusieurs avantages :

Aide à la production de globules rouges.
Les anticorps ont une immunité contre le corps.
Contribue au processus de croissance.
Protège et réduit les maladies liées aux yeux, telles que l’eau vive.
Indispensable pour la mère pendant la grossesse et pour la santé du fœtus.
Aidez les tissus corporels à obtenir de l’oxygène dans la peau, les cheveux et les ongles.
Prévention des pellicules.
Aide à augmenter l’absorption corporelle du fer.
Il facilite l’absorption intestinale de la vitamine B6.

Symptômes d’une carence en vitamine B2:

Problèmes avec les yeux.
Notez les maladies et les infections de la bouche et de la langue.
Les plaies, les ulcères et la sécheresse apparaissent de chaque côté de la bouche.
Chute de cheveux.
Trouble de la digestion.

Sources de vitamine B2 : Viande rouge, blanc, oeufs, céréales, épinards, avocat, abricot, miel noir, champignons champignons.

vitamine B6

Bayerodexin a plusieurs avantages:

Aide le corps à remplir ses différentes fonctions.
Régularité du potassium et du sodium dans le corps.
Augmentation de la production de globules rouges.
Maintenir la santé du système nerveux et du cerveau.
Synthèse corporelle de l’ADN.
Protégez le corps contre l’athérosclérose et le cancer.

Symptômes d’une carence en vitamine B6:

Maux de tête, vertiges.
Ampoules et sécheresse de la peau et de la langue.
Douleurs articulaires et osseuses.

Sources de vitamine B6 : Carottes, viande, soja, pois, bananes, noix.

vitamine B12

Avantages de la vitamine B12 :

Maintenez un système nerveux sain.
Maintenir la composition des globules rouges.

Symptômes de carence en vitamine B12 :

Éruption cutanée sous forme d’eczéma.
Chute de cheveux.
Oubli, anxiété et tension.
Anémie.

Sources de vitamine B12 : Viande, poisson, œufs et levure.