Comment prendre soin d’une femme enceinte dans les premiers mois
Au cours de la grossesse, divers changements fonctionnels se produisent dans les divers organes du corps, qui sont le résultat de l’adaptation du corps à la présence d’une grossesse. Ces changements affectent la fonction du corps, et nous mentionnerons dans cet article les plus importants.
Changements chez la femme enceinte
Sang, vaisseaux sanguins et cœur
Avec le début de la grossesse peut ralentir la circulation, abaissant ainsi la pression artérielle, entraînant des plaintes de fatigue rapide, des étourdissements au cours des premières semaines et au fil du temps, le corps s’ajuste, et une augmentation progressive du volume sanguin peut survenir jusqu’à 30 à 50 % Augmente le flux sanguin dans les vaisseaux sanguins, en particulier près de la surface de la peau, ce qui rend la femme enceinte au chaud et au chaud.
Les poumons
Le rythme respiratoire augmente pour les femmes enceintes. Les poumons reçoivent 40% plus d’air que le taux normal. La respiration est particulièrement difficile ces derniers mois en raison de l’augmentation de la taille abdominale et de la baisse de la pression dorsale.
utérus
Est la partie qui se développe à l’intérieur du fœtus et augmente la taille de la grossesse utérine à environ 5 fois ou plus, et augmente le poids de 50 grammes à environ 900 grammes, mais à la fin de la grossesse, les muscles utérins se contractent progressivement après la naissance, et l’enfant à la taille normale.
Lacets
Pendant la grossesse, les ligaments sont particulièrement détendus dans la région pelvienne, y compris les ligaments attachés à l’utérus, qui sont stabilisés, et continuent de se détendre pendant environ 3 à 5 mois après la naissance. Il est donc normal de se plaindre de maux de dos dus à la faiblesse de ces ligaments aux mouvements normaux tels que la flexion,, et la colonne vertébrale de la colonne vertébrale.
Muscles des jambes
- Les muscles des jambes et des cuisses peuvent augmenter pendant la grossesse, de sorte que le poids du corps peut être toléré. La plainte peut résulter de la contraction des muscles des jambes en raison de la faiblesse du système circulatoire dans les jambes, indiquant tous la nécessité de prendre soin du corps enceinte et du fœtus et d’assurer la fin des mois de grossesse en toute sécurité et bien, et bien.
Appareil digestif et rénal
La lenteur, la paresse dans l’activité gastro-intestinale se produit en raison des changements hormonaux associés à la grossesse et augmente la capacité totale de l’urine pendant la grossesse, au début de la grossesse et avant que le corps s’adapte à ce changement, le besoin d’uriner fréquemment.
Beauté des femmes enceintes
Cela se produit ces derniers mois en raison de la grande taille de l’abdomen, augmente le stress, le stress dû aux problèmes de grossesse, surmonte l’insomnie et passe suffisamment de temps pour dormir, l’un des meilleurs moyens est de s’habituer à une routine pendant la soirée ou avant le coucher, par exemple: prendre un bain d’eau tiède et manger une tasse de lait, lire pendant un certain temps, puis céder au désir de dormir.
S’habituer à cette routine facilite la résistance à l’insomnie, dort à des dates régulières, et vous pouvez recourir à la relaxation et à la relaxation, comme le massage. La famille devrait offrir à la femme enceinte des possibilités de sommeil, telles que la création d’une atmosphère appropriée, sans la déranger avec des voix fortes, des lumières vives et une réconfort en elle-même, pour ressentir le calme psychologique qui l’aide à dormir paisiblement et confortablement.
La relaxation est le moyen efficace de résister au stress, au stress quotidien et au fardeau de la grossesse. C’est un contrepoids réussi qui donne à la femme enceinte une apparence propre, calme et rassurante. Plus elle se donne l’occasion de se détendre, moins elle ressent de douleur, c’est aussi comme entraîner le corps, l’esprit à la capacité de résister à la tension et au sens de la douleur, et stimuler le processus de guérison de certains des problèmes qui accompagnent le Enceinte.
Façons de se détendre
Il existe de nombreuses façons de se détendre. Le plus simple est de choisir un endroit calme loin du bruit et de s’y asseoir. Détendez-vous dans une position confortable, comme dormir sur le dos au-dessus du sol avec un oreiller sous la tête et sous les genoux. Sans tension, afin de détendre complètement les muscles du corps, sans se soucier de l’esprit pour se détendre afin de ne pas provoquer de tension, au fil du temps, et le grand exercice peut atteindre le plus haut degré de relaxation.
- Pendant le processus de relaxation, vous devez observer la respiration, la garder sur votre nez, ouvrir la bouche en expirant et, en partant, vous dire: lentement, silencieusement et compter, tout en gardant votre respiration normale pendant 10 à 20 minutes. Votre esprit est préoccupé par d’autres idées.
- Après avoir terminé l’exercice, préférez ne pas vous lever directement, mais continuez à vous allonger ou à vous asseoir pendant quelques minutes tout en fermant les yeux, puis ouvrez-les.
Santé dentaire des femmes enceintes
Le soin des gencives et des dents est essentiel pour la femme enceinte, comme le brossage et l’application du dentifrice deux fois par jour. De plus, il est conseillé de nettoyer les dents avec un fil médical spécial plusieurs fois par semaine pour s’assurer que tout résidu de la nourriture est attiré par les microbes. Visiter régulièrement le dentiste; pour détecter tout dommage à ses dents, et un suivi avant le problème, et difficile à résoudre; parce que la grossesse affaiblit la résistance des gencives à l’infection et augmente la capacité de saigner, et consultez le médecin pour vérifier la sécurité et le bien-être des dents et des gencives enceintes.
Soin de la peau enceinte
Les soins de la peau donnent à la femme enceinte une stabilité interne, augmentent sa satisfaction et son bonheur, et la grossesse peut entraîner une augmentation de la sécrétion de graisse dans la peau, et la peau grasse en général doit être lavée et nettoyée fréquemment car elle est la plus sensible à la saleté rapide, à la poussière accumulation, une utilisation normale est suffisante, ou l’utilisation de préparations thérapeutiques pour le nettoyage de la peau grasse, et ainsi éliminer l’excès de graisse, et réduire l’augmentation de la sécrétion, et peut être des soins de la peau grâce à l’option de jus visage lavé
Pour éliminer les points noirs, il est recommandé de travailler avec un bain de vapeur pour le visage et d’éliminer les furoncles. Un coton humide peut être passé avec le jus de menthe sur l’endroit à traiter. La peau sèche est utilisée comme masque à la banane et lait hydratant pour la peau.
Nettoyage du rack
- Un bain quotidien est une nécessité importante pendant la grossesse non seulement à des fins de nettoyage, mais aussi pour un sentiment de vitalité et pour surmonter certains des problèmes de grossesse; comme la sueur qui provoque des odeurs désagréables; en raison de l’invasion de microbes et de champignons dans les zones de transpiration intense, comme les aisselles.
- L’utilisation d’eau chaude dans la salle de bain est meilleure que l’eau chaude qui expose la peau à la sécheresse, et dans la dernière partie de la grossesse, le travail des bains d’eau chaude devient particulièrement important; le bain aide à résister aux contractions qui indiquent la naissance imminente.
Des aliments sains pour les femmes enceintes
- La bonne nourriture est essentielle à la santé de la femme enceinte, de son enfant, de votre fœtus, qui se développe dans votre intestin et tire votre besoin de votre nourriture à travers le placenta. Vous devez créer un stock de nourriture. Le corps de la femme enceinte a besoin d’un apport calorique quotidien supplémentaire d’environ 200 calories. Augmentez la faiblesse du calcium et de la vitamine C à trois fois la quantité de fer.
- La grossesse offre une excellente occasion de s’habituer à une alimentation saine, en compensant le corps pour les nutriments que la femme enceinte peut négliger, et des aliments sains qui doivent être maintenus pendant la grossesse, des fruits et légumes pour fournir au corps des vitamines, des minéraux et des fibres.
- Des quantités modérées de glucides, de céréales, comme le riz, les pâtes, le pain et les pommes de terre sont nécessaires pour obtenir suffisamment d’énergie et des quantités modérées de protéines animales et végétales telles que la viande, le poisson, la volaille, les œufs, le lait et les produits laitiers, les huiles et les sucres.
- Les femmes enceintes devraient éviter le thé, le café et le cola pendant la grossesse; pour contenir de la caféine, ce qui provoque des effets secondaires, ils doivent donc être remplacés par des jus naturels et des boissons saines.
Choses interdites pendant la grossesse
- Tests aux rayons X.
- Mangez de l’alcool ou des drogues qui affectent votre humeur.
- Prenez tout médicament de chimiothérapie sans consulter un médecin.
- Exposition à des produits chimiques toxiques, comme le mur ou le bois.
- Exposition aux déchets des chiens ou chats domestiques;
- Mangez des œufs crus; cela peut entraîner un empoisonnement (salmonelle).