vitamine C
La vitamine C est l’un des aliments les plus importants et les plus célèbres, car elle est largement utilisée comme complément alimentaire, ce qui est important pour le maintien de la santé humaine et travaille au renouvellement des cellules. Il convient de mentionner que le corps ne stocke pas de vitamine C. Nous recherchons des aliments qui contiennent de la vitamine C qui aident à renforcer la croissance des tendons et des ligaments et maintiennent la santé de la peau, et contribuent à améliorer l’absorption du fer dans la corps, et de renforcer le système immunitaire et la prévention des maladies.
Sources d’apport en vitamine C
Les fruits et légumes sont les sources les plus importantes de vitamine C, car vous n’aurez pas à manger de compléments alimentaires si vous introduisez des fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne. Des exemples de fruits qui contiennent de la vitamine C sont l’orange, le citron, le kiwi, les poivrons verts, les fraises et les melons.
Avantages de la santé de la vitamine C
- Immunité accrue: Aide à la guérison rapide des plaies, protège le corps contre les virus et les maladies infectieuses et contribue à la régénération des cellules.
- Il protège le corps contre le rhume: il aide à réduire les symptômes du rhume car il est antihistaminique, car il traite la rhinite, le rhume et la douleur qui lui est associée, et protège contre les allergies, qui conduisent au froid.
- Contient des antioxydants: C’est l’un des antioxydants les plus importants qui protègent les humains contre l’exposition à la rouille des cellules, ce qui peut entraîner la maladie de l’athérosclérose, qui peut entraîner des maladies du muscle cardiaque et de la paralysie cérébrale.
- La recherche indique que les fruits et les jus agissent pour éliminer l’excès de poids, et les experts en nutrition indiquent l’importance de l’intervention de fruits et légumes riches en vitamine C dans l’alimentation, et certaines études scientifiques ont confirmé que la consommation de vitamine C réduit la proportion d’insuline.
- Utilisé dans le traitement du cancer: la vitamine est un aliment riche en antioxydants, et elle améliore le travail du système immunitaire, ce qui à son tour réduit la croissance des cellules cancéreuses et empêche la prolifération, et les maladies les plus importantes qui réduisent la propagation du cancer de la bouche, les poumons et la gorge.
- Augmente l’énergie: aide à réguler les systèmes internes du corps malgré les problèmes de santé, contribue à la sécrétion de dopamine dans le système nerveux et active la glande surrénale pour augmenter l’énergie métabolique et les processus de démolition et de construction dans le corps.
- Traitement de l’asthme: Des recherches ont montré que les personnes souffrant d’asthme souffrent d’un manque de vitamine C dans leur corps, il est donc recommandé de manger des aliments contenant de la vitamine C pour réduire l’activité de sécrétion d’histamine, ce qui conduit à une inflammation.