Vitamines B: un groupe de vitamines pouvant être obtenues à partir de nombreux aliments, boissons et vitamines B sont des vitamines hydrosolubles. Les vitamines sont divisées en deux parties: les vitamines hydrosolubles, les vitamines liposolubles et les vitamines du groupe B constituent la grande majorité des vitamines hydrosolubles. Les sources les plus importantes de vitamines B: viande, foie, céréales, légumineuses, noix, légumes, lait et produits laitiers, tels que le lait, le fromage, etc., et d’autres sources de vitamines B: œufs, fruits de mer, vitamines B peuvent être obtenus à partir de certains compléments alimentaires vendus en pharmacie.
La vitamine B se compose de huit vitamines, qui sont les suivantes:
- Vitamine B1 (thymine).
- Vitamine B 2 (riboflavine).
- Vitamine B3 (niacine).
- Vitamine B5 (acide pantothénique).
- Vitamine B6 (pyroxodine)
- Vitamine B7 (biotine).
- Vitamine B 9 (acide folique).
- Vitamine B12 (cobalamine).
Avantages de la vitamine B
La vitamine B a de nombreuses fonctions importantes dans le corps humain, notamment:
- Aide à effectuer des processus métaboliques dans le corps, également appelés (métabolisme), le métabolisme vise à produire de l’énergie, à construire des tissus et des cellules.
- Aide à réguler les processus vitaux du corps.
- Fournit un excellent support pour divers systèmes corporels. Il aide à renforcer le système nerveux, à améliorer les fonctions qu’il remplit, ainsi que le système immunitaire et d’autres appareils.
- Améliore la capacité de la moelle osseuse à produire des globules rouges.
- Aide à produire certaines enzymes dans le corps et aide à améliorer leurs fonctions.
- La vitamine B contribue à la prévention de nombreuses maladies, notamment: certains types de cancer, et certaines maladies sont principalement causées par le manque d’une ou plusieurs vitamines B.
- Les vitamines B aident à maintenir la santé de votre peau, de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Il agit pour protéger la peau, reconstituer ses cellules, renforcer les cheveux et les ongles.
- La vitamine B1 contribue à améliorer la santé cardiaque, la prévenant de nombreuses maladies et troubles, et est l’un des éléments nécessaires au bon fonctionnement du système nerveux.
- La vitamine B2 aide à maintenir une peau et des cheveux sains.
- La vitamine B3 est essentielle à la croissance du corps, elle aide à améliorer la digestion et contribue également à maintenir l’intégrité du système nerveux.
- La vitamine B12 aide à renforcer la mémoire, à améliorer la capacité mentale et est un élément important de la production de moelle osseuse dans les globules rouges.