Névrose
La plupart des gens sont confrontés à une gamme de stress physique et psychologique et de stress résultant du travail, des études, des relations sociales, etc., entraînant une augmentation de la nervosité, du stress et de l’anxiété, entraînant certains problèmes de santé, tels que l’hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiaques . D’eux à suivre certaines des manières qui traitent les nerfs pour éviter ces risques, et c’est ce que nous vous apprendrons dans cet article.
Qu’est-ce que la neurochirurgie
Respirer profondément
Respirez profondément lorsque vous vous sentez tendu, par inhalation du nez avec le nombre de quatre, et remplissez les poumons d’air, et gardez-le à l’intérieur du corps, même comptez le nombre dix, puis retirez-le lentement de la bouche et comptez au numéro cinq.
Mangez des suppléments
Mangez des suppléments qui contribuent à l’amélioration de l’humeur, tels que les oméga-3, la vitamine C et les acides gras, car ils réduisent le niveau de stress et peuvent être obtenus à partir de poisson, d’agrumes.
Écoutez de la musique et des rires
Faites quelque chose de drôle ou d’amusant en suivant une série, un film, un programme ou en écoutant votre musique préférée, ce qui fait baisser votre tension artérielle.
Respirer de bonnes odeurs
L’inhalation d’odeurs naturelles, comme le bois de santal et la lavande, calme les nerfs. Les huiles naturelles peuvent être utilisées en les plaçant dans l’eau du bain ou sur des vêtements tels que l’huile de flanelle et la lavande.
Méditation
Se détendre dans la nature, méditer et penser positivement, il est préférable de s’asseoir dans un endroit confortable et calme, pour réduire le stress, la dépression et la nervosité.
Pratiquer le yoga
La pratique des exercices de yoga; il calme les nerfs, renforce le corps, augmente son équilibre, sa flexibilité, en plus d’augmenter la capacité de concentration, d’améliorer la capacité mentale et de calmer les nerfs.
Autres façons de traiter la névralgie
- Optimistes d’escorte: Choisissez des personnes positives, évitez les personnes négatives, car elles augmentent la nervosité.
- Randonnée: Sortir et flâner avec des personnes proches, qui se sentent à l’aise avec elles.
- Massage relaxant: Massez le corps et détendez-vous, en réduisant la pression, calme les nerfs, il est possible d’utiliser des huiles naturelles en massage, telles que l’huile d’avocat, l’huile de noisette.
- Prenez un bain chaud: Se baigner dans de l’eau tiède, qui détend les muscles du corps et soulage le stress et la nervosité.
- Lire un livre: Lisez un livre pour calmer les nerfs et pour donner à l’esprit une pause de tous les stress psychologiques.
- Faire une sieste: Faites une sieste, pour abaisser la fréquence cardiaque, la pression artérielle.
- Versez de l’eau froide dans les poignets: Allez aux toilettes, mettez des gouttes d’eau froide sur les poignets, pour apaiser tout le corps.
- Chewing-gum: Chewing-gum pendant plusieurs minutes, ce qui réduira le niveau de cortisol dans le corps, ce qui apaise les nerfs et réduit l’anxiété.