pratiquer des passe-temps
La pratique des loisirs contribue à rendre l’individu plus agréable et soulage les problèmes et les pressions. La personne peut consacrer un certain temps à faire des choses qu’elle aime faire et lui faire sentir heureux et oublier les problèmes et les soucis, comme écrire, lire ou marcher dans le jardin.
Lire des livres
Lire des livres sur le bonheur peut remonter le moral. Les gens sont toujours à la recherche du bonheur et certains peuvent le trouver dans des livres comme The Art of Happiness de Dali Lama.
Pensées positives
Beaucoup de pensées négatives balayent la pensée humaine après une journée fatiguée et mauvaise. Pour vous débarrasser de ces idées, vous pouvez faire trois bonnes choses que vous avez eues pendant la journée qui feront plaisir et plaisir à soi-même. Ces choses sont écrites pendant la journée ou à la fin de la journée. Le bien qui s’est produit dans la journée entraîne l’esprit à penser positivement, et cela se reflète positivement sur la personne, pour devenir une personne positive et optimiste.
Poussez la pensée négative
Regarder les problèmes et les angoisses avec une perspective positive et ne pas penser à de mauvaises choses peut automatiquement contribuer à l’élimination des pensées négatives du cerveau.
Prenez un congé mental
Le congé mental est pris par:
- Écouter de la musique.
- Parle à un ami.
- Allez dans un bel endroit.
Occupation du corps
Cela se fait de la manière suivante:
- Activité physique: L’exercice physique stimule la production d’androfène responsable du bien-être, oubliant ainsi les problèmes, améliorant l’humeur, se sentant concentré et contrôlant les choses. Ces exercices incluent le yoga chaud, le vélo, la danse, le tennis avec un ami ou contre le mur.
- Marche: L’étude a montré que marcher environ 30 minutes pour calmer le corps comme si vous preniez des sédatifs légers, car l’exercice améliore la mauvaise humeur et oublie les problèmes.
- Rire: ne pas penser aux problèmes, aux inquiétudes et aux rires du cœur de regarder une comédie ou de jouer ou de se souvenir des positions ridicules qui se sont produites avec des amis améliore la production d’hormone bêta-endrofène (hormone du bonheur) dans le cerveau.
- Sommeil: des études ont montré que la personne qui dort tôt a moins tendance à avoir des pensées négatives, où le sommeil est un moyen important d’oublier les problèmes et de ne pas penser à des idées dérangeantes, alors préférez dormir pendant 8 heures sans interruption la nuit, et si le taux de sommeil moins et augmenter progressivement le nombre d’heures.