Comment guérir la peur et l'anxiété

Peur et anxiété

Le sentiment de peur est l’une des émotions les plus fortes qu’une personne puisse ressentir. Elle affecte l’esprit et le corps de la personne. Une personne peut continuer à ressentir de l’anxiété pendant une courte période de temps. Il y a beaucoup de choses qui appellent un sentiment de peur dans la vie humaine, comme la peur de l’échec ou la peur du feu, et le sentiment de peur n’est pas négatif dans certains cas; la peur du feu oblige les gens à éviter le feu et à le gérer avec prudence, et la peur de l’échec motive la personne à travailler pour réussir, mais cela peut être un handicap si le sentiment est fort, et cela varie d’une personne à l’autre.

L’inquiétude est un mot utilisé pour exprimer une certaine crainte de ce qui peut arriver à l’avenir. Le mot anxiété peut également être utilisé pour décrire la peur perpétuelle.

Traitement de la peur et de l’anxiété

La peur et l’anxiété peuvent être traitées de plusieurs façons, notamment:

Aidez la même personne à surmonter sa peur et son anxiété

Il existe plusieurs façons de traiter la peur et l’anxiété, notamment ce que la personne elle-même peut faire pour surmonter la peur et l’anxiété qu’elle ressent, comme suit:

• Confronter une personne à ses propres peurs, ne pas les éviter ou éviter des situations qui peuvent déplacer le sentiment de peur, parfois les situations qu’une personne évite le mal qu’elle attend.
• La personne doit se connaître, la personne doit se découvrir, la connaître et en savoir plus sur ses peurs et ses angoisses. Cela peut être fait en écrivant, par exemple, lorsque vous vous sentez effrayé et anxieux de savoir ce qui s’est passé et le moment de l’infiltration de ces sentiments pour la même personne. Ces préoccupations.
• Le sport recommande de faire de l’exercice pendant 30 à 40 minutes trois fois par semaine. L’exercice, avec la psychothérapie, soutient les résultats du traitement. Le fait que la nourriture et les boissons puissent provoquer de l’anxiété n’est pas garanti. Le fait de ne pas suivre un régime intégré et de ne pas obtenir suffisamment de protéines, de glucides, de lipides et de nutriments importants peut entraîner une baisse du sucre corporel, ce qui peut éventuellement stimuler l’anxiété. En abordant ces problèmes de nuit que les acides gras riches en acides gras oméga-3, ce qui montre qu’ils peuvent également être utiles en cas de dépression, il faut prendre soin de manger des quantités adéquates de fruits et légumes et éviter de manger des sucres en grande quantité, et éviter de boire de grandes quantités quantités de thé et de café, car la caféine augmente l’anxiété.
• Positif, il faut apprendre à augmenter et à se concentrer sur les émotions positives. La peur est un rappel d’événements négatifs, qui peuvent refléter l’idée que le monde est un endroit terrifiant. Selon des recherches de Barbara Fredrickson, un article publié sur le site Web de l’Université du Minnesota, les exemples de choses positives comprennent le fait de se concentrer sur les beaux sentiments qu’une personne peut ressentir lorsqu’elle voit quelqu’un qu’elle aime, le soleil heureux et la beauté de la nature. élargit la perspective de l’individu, à l’esprit d’une personne a plus d’options, créant de la flexibilité et même permettant de travailler dans les moments difficiles.
• Parlez des peurs, des angoisses et des mauvais sentiments qu’une personne a avec un ami, un partenaire ou une famille. Si les sentiments de peur persistent, la personne peut trouver un médecin généraliste qui à son tour peut le transformer en psychothérapeute.
• Il est conseillé à la personne de rester sur place et de ne pas faire face à la situation, de mettre les mains sur le ventre et de respirer profondément et lentement, et l’idée de cette méthode est de familiariser l’esprit pour faire face à la panique et apprendre à faire face à cette situation, éliminant ainsi la peur de la peur.

Psychothérapie

Il existe plusieurs façons de traiter le trouble anxieux qu’une personne peut recevoir en visitant un psychiatre, y compris la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie d’exposition. Ces méthodes thérapeutiques enseignent à la personne comment contrôler l’anxiété qu’il ressent et arrêter les pensées inquiétantes et surmonter les peurs qu’il ressent. Ils traitent non seulement les symptômes comme ils le font avec des médicaments, mais aident également le patient à découvrir les causes sous-jacentes de l’anxiété et de l’anxiété. Anxiété à court terme Selon l’American Psychological Association, de nombreuses personnes améliorent leur état en 8 à 10 séances de traitement.

La thérapie médicamenteuse

La pharmacothérapie réduit les symptômes d’une personne, réduit l’anxiété qu’une personne ressent au point de pouvoir prendre des risques et s’adapter à une santé, et des médicaments qui peuvent être prescrits par le médecin pour traiter la peur et l’anxiété en premier lieu sélectif inhibiteurs du recaptage de la sérotonine (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine) (ISRS), bien que ce groupe de médicaments soit utilisé comme antidépresseur, ce qui n’ajoute pas à la dépendance et est sûr à utiliser, c’est donc le premier choix du médecin pour traiter la peur et l’anxiété plutôt que les médicaments contre l’anxiété conventionnels. Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine À des niveaux stables de sérotonine dans le système nerveux et le cerveau, et la proportion de ce produit chimique est faible chez les personnes souffrant d’anxiété et de dépression, et ces médicaments augmentent la proportion de ce qui ajuste l’état d’anxiété et de dépression et rend l’humeur Échantillon d’inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine utilisés dans le traitement

• Fluoxétine (fluoxétine).
• Paroxetine.
• Ecitalopram (Escitalopram).
• Sertraline.
• Citalopram
• Fluvoxamine (fluvoxamine).

Le traitement traditionnel traditionnel est les benzodiazépines. Il convient de mentionner que ce groupe n’est plus le premier choix pour les médecins car il provoque une dépendance, même s’il réduit rapidement l’anxiété.

• Diazépam.
• Alprazolam.
• Clonazépam.
• Lorazepam

Symptômes associés à la peur et à l’anxiété

Lorsqu’une personne se sent très effrayée et anxieuse, l’esprit et le corps travaillent rapidement pour préparer le corps à une situation d’urgence. Le flux sanguin vers les muscles augmente et la glycémie augmente. Cela prépare l’esprit à se concentrer sur l’effet que le corps perçoit comme menaçant.

• Augmentez le nombre de battements cardiaques et la personne peut ressentir l’irrégularité de ces impulsions.
• Augmentation de la fréquence respiratoire.
• Ressentir la tension musculaire.
• Augmentez la transpiration.
• Sentiment à l’étroit dans l’estomac ou relaxation dans les intestins.
• Sensation de vertige.
• Difficulté de concentration.
• Ne voulant pas manger.
• Bouche sèche

Lorsque la période d’anxiété d’une personne est prolongée, la personne peut souffrir avec les symptômes mentionnés: problèmes de sommeil, maux de tête, problèmes de confiance en soi et d’exercice de l’intimité, ainsi que des problèmes de travail et de capacité de planification.