Façons de surmonter la peur
- Exercice: L’exercice nécessite une certaine concentration, ce qui conduit à distraire la peur et l’anxiété.
- Confronter la peur: Il est nécessaire de confronter les situations qui provoquent la peur et d’éviter d’y être exposé. La confrontation donne l’occasion de contrôler les peurs, mais lorsqu’elle est évitée, la personne perd l’occasion de faire le travail qu’elle veut.
- Sachez ce qui cause la peur: Connaître les choses qui provoquent la peur est la première étape pour apprendre à les surmonter.
- Relaxation: Le fait de suivre certaines techniques de relaxation, telles que la pratique du yoga, la méditation, la respiration profonde, la relaxation des épaules ou l’imagination dans un endroit confortable, aide les gens à surmonter physiquement et mentalement leurs peurs.
- Foi: La foi est un moyen de se reposer et d’augmenter le sens de la spiritualité, et d’être à travers sa présence dans des lieux religieux, où le soi se sent réconforté et réconforté par tout stress ou peur.
- Manger des aliments sains: Manger du sucre et de la caféine dans le thé et le café augmente les niveaux d’anxiété et de peur, vous devez donc les minimiser et manger beaucoup de légumes et de fruits qui ont un effet positif pour réduire l’anxiété et éliminer la peur.
- Penser positivement: Il faut prendre soin de penser positivement pour surmonter les peurs internes. Dans les moments d’anxiété et de peur, les gens ont tendance à imaginer les pires scénarios possibles qui ne correspondent peut-être pas à la réalité. Penser positivement améliore la confiance en soi et augmente la capacité à affronter les situations plus efficacement.
- Abdullah: Accepter la peur et la reconnaître est la première étape pour la surmonter, plutôt que de s’enfuir ou d’agir comme une mauvaise réaction.
- Auto-récompense: Il est nécessaire de célébrer chaque fois que la peur est vaincue, cela encourage l’entraide et aide à éliminer complètement le problème de la peur interne.
Les peurs les plus courantes et les moyens de les surmonter
Peur de parler au public
Peur de la mort
La peur de la mort est abordée de plusieurs manières efficaces, telles que les méditations pédagogiques. La psychothérapie dit qu’à travers ces méditations, le patient effrayé est dirigé vers des exercices d’auto-apaisement qui visent à détendre le corps au lieu des réactions normales qu’il fait toujours.
Peur des animaux
L’élément clé pour surmonter la peur des animaux et des insectes tels que les chiens, les serpents, les araignées et les rongeurs est de les affronter, et cela doit être logique et commence progressivement par regarder l’animal de loin, puis s’approcher et interagir avec lui.