La vitamine D
La vitamine D diffère des autres vitamines par la capacité du corps à être fabriquée en quantités suffisantes par l’exposition au soleil, où elle est fabriquée dans la peau d’un composé fabriqué par l’organisme du cholestérol, et ne tient donc pas compte de l’apport de vitamine D nécessaire pour la nourriture, où les besoins du corps peuvent être une exposition suffisante aux rayonnements du soleil. La vitamine D est une hormone et joue de nombreuses fonctions importantes dans le corps.Nous parlerons dans cet article de la chose la plus importante à propos de la vitamine D, en particulier de son absence.
Fonctions de la vitamine D
- Croissance et entretien des os: Il fait partie de l’équipe responsable de la fabrication et de l’entretien des os dans le corps, qui comprend la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E et les hormones thyroïdiennes, la thyroïde, la calcitonine, le collagène, le calcium, le phosphore, le magnésium et le fluor . La vitamine D maintient la concentration de calcium et de phosphore dans le sang Permettant aux os d’absorber et de s’accumuler, et maintient la concentration de vitamine D dans le sang en améliorant l’absorption du système digestif et la réabsorption dans les reins en plus de travailler avec l’hormone thyroïdienne thyroïde thyroïde les tirer des os vers le sang en cas de carence, et aide à prendre du calcium en quantité suffisante et à obtenir des quantités adéquates de vitamine D pour maintenir l’hormone thyroïdienne basse et maintenir la densité osseuse.
- La vitamine D joue d’autres rôles dans le corps, où la recherche scientifique moderne a trouvé des récepteurs dans de nombreuses cellules du corps, telles que les cellules immunitaires, le cerveau, le système nerveux, le pancréas, la peau, les muscles, le cartilage et les organes génitaux. Il joue un rôle important dans la différenciation et la croissance de ces cellules, ce qui empêche une croissance anormale et réduit le risque de cancer. La recherche suggère de nombreux rôles pour la vitamine D dans les tissus où les récepteurs ne semblent pas répondre.
- De nombreuses études suggèrent que la vitamine D joue un rôle dans la réduction du risque de sclérose en plaques. Il réduit également les rhumatismes auto-immunes. Certaines études suggèrent qu’il joue un rôle dans la régulation du système immunitaire, ce qui provoque certains troubles auto-immunes tels que le diabète de type 1, les maladies inflammatoires de l’intestin.
- Certaines études ont révélé une relation inverse entre le taux sanguin de vitamine D et la résistance à l’insuline et ont constaté qu’elle avait un rôle dans la prévention du diabète de type 2.
- La vitamine D joue un rôle essentiel dans la contraction et la force musculaires, qui incluent le muscle cardiaque.
Besoins quotidiens en vitamine D
Le tableau suivant montre les besoins quotidiens en vitamine D par groupe d’âge:
| Groupe d’âge | Besoins quotidiens (microgramme / jour) | Limite supérieure (microgramme / jour) |
|---|---|---|
| Nourrissons de 0 à 6 mois | 10 | 25 |
| Nourrissons de 6 à 12 mois | 10 | 38 |
| Enfants 1-3 ans | 15 | 63 |
| Enfants 4-8 ans | 15 | 75 |
| 5-50 ans | 15 | 100 |
| 51-70 ans | 20 | 100 |
| 71 ans et plus | 15 | 100 |
| Enceinte et allaitante | 15 | 100 |
Une carence en vitamine D
En cas de carence en vitamine D, la production de la protéine de liaison au calcium est réduite et absorbée dans l’intestin, provoquant une carence en calcium, même si les quantités consommées dans l’alimentation sont suffisantes. Dans de tels cas, les adolescents peuvent ne pas atteindre la masse osseuse la plus élevée qui aurait dû être atteinte. Chez les enfants, la maladie du rachitisme, alors qu’elle provoque à la fois l’ostéoporose et l’ostéoporose chez les adultes.
Ricks
La maladie du rachitisme continue d’affecter de nombreux enfants dans le monde, car les os ne reçoivent pas suffisamment de calcium, entraînant un retard de croissance et l’apparition de nombreuses anomalies dans les os, les rendant faibles et incapables de supporter le poids du corps, et lorsque le l’enfant est à l’âge autorisé à marcher, la courbe des os des jambes ne peut pas supporter le poids, et ce sont les signes les plus évidents de rhumatisme, et la forme des os des côtes devient un nageur en raison de la faiblesse de l’association du cartilage osseux, et provoquer l’émergence des os de la poitrine, et les symptômes comprennent l’émergence de l’os du crâne avant et un gonflement du poignet et de la cheville Douleur osseuse et faiblesse musculaire et oxydation Ha Chnjha continue), et l’apparition tardive des dents chez les enfants infirmes peut devenir faible et déformée.
Le risque de rachitisme augmente chez les enfants à peau foncée, qui sont allaités pendant de longues périodes sans supplémentation en vitamine D, le rachitisme chez les enfants ayant des problèmes chroniques d’absorption des lipides et chez les enfants qui reçoivent un traitement anticonvulsivant en raison de niveaux réduits de vitamine D (alcalalastrol) dans le sang. Les enfants qui ont été rachitiques dans le passé sont appauvris et vivent dans des villes développées peu exposées au soleil.
ostéoporose
L’ostéoporose est la version adulte du rachitisme et affecte souvent les femmes qui ne mangent pas de calcium en quantité suffisante avec une exposition insuffisante au soleil et les femmes qui ont des enfants et qui allaitent de façon répétée, provoquant l’ostéoporose et une perte d’intensité dans la mesure où elles provoquent la courbure du les pieds et se plie en arrière chez les femmes, l’apparition de fractures dans les os, en particulier dans l’os de la colonne vertébrale, du fémur et de l’humérus, elle provoque également une faiblesse musculaire et augmente le risque de fractures, en particulier au poignet et au bassin.
ostéoporose
L’ostéoporose survient lorsque la masse est inférieure à une maladie multifactorielle. L’arthrose est la maladie la plus courante chez les femmes après la ménopause. Elle peut également affecter les hommes plus âgés. Le manque de vitamine D adéquate entraîne une perte de calcium dans les os. Causant des fractures. Une étude a révélé que la moitié des femmes atteintes d’ostéoporose et de fracture pelvienne à l’hôpital avaient une carence en vitamine D non diagnostiquée.
Autres effets d’une carence en vitamine D
Après avoir parlé des maladies sous-jacentes causées par une carence en vitamine D, nous mentionnons certains des autres effets qui manquent à la recherche scientifique, notamment:
- Dépression: Une relation entre une carence en vitamine D et la dépression a été trouvée, et l’apport alimentaire en vitamine D a été trouvé pour aider les personnes souffrant de dépression qui se sont avérées déficientes.
- Risque accru d’accumulation de graisse et d’obésité: certaines études ont trouvé une relation entre la carence en vitamine D et l’obésité.
- Augmenter la sensibilité du corps à l’infection virale respiratoire et bactérienne, en plus du rôle de son manque d’asthme, qui a également trouvé un rôle dans le traitement, et s’est avéré manquer d’une relation avec l’asthme sévère chez les enfants.
- Un lien a été trouvé entre une carence en vitamine D et un risque élevé de décès par maladie cardiovasculaire.
- Une relation a été trouvée entre la carence en vitamine D et le retard cognitif chez les personnes âgées.
- J’ai trouvé un lien entre une carence en vitamine D et le cancer.
Carence en vitamine D chez les personnes âgées
La carence en vitamine D est plus fréquente chez les personnes âgées en raison de la faible capacité de la peau, du foie et des reins à convertir la vitamine D en sa forme active. Les personnes âgées passent la plupart de leur temps à l’intérieur, à l’abri de l’exposition au soleil, ainsi que d’une faible consommation de lait enrichi en vitamine D, ce qui augmente leur perte osseuse et le risque de fractures.
Sources de vitamine D
En général, les sources alimentaires ne sont pas suffisantes pour que l’organisme puisse satisfaire ses besoins en vitamine D. L’exposition au soleil doit être suffisante pour répondre aux besoins. Une exposition au soleil de 10 à 15 minutes par jour ensoleillé deux à trois fois par semaine suffit pour que le corps réponde à ses besoins, tandis que les personnes à la peau foncée ont besoin de périodes plus longues.
Quant à ses sources de nourriture, on la trouve naturellement dans les produits d’origine animale, les huiles de foie de poisson sont les sources les plus élevées de nourriture, et se trouvent en petites quantités dans le beurre et la crème et les jaunes d’oeufs et le foie, et peuvent être obtenues en vitamine D de son alimentation suppléments et aliments pris en charge, tels que jus de fruits, céréales pour petit déjeuner, lait et margarine.
Le lait maternel et le lait de vache non transformé sont considérés comme de faibles sources de vitamine D, et l’enfant doit recevoir [[Quand manger bébé
L’enfant qui allaite allaite des suppléments de vitamine D, tandis que le lait du bébé est enrichi de lait.