En train de dormir
Nous savons tous que le sommeil est un état naturel de relaxation dont les personnes physiques ont besoin dans la vie. Bien entendu, toute diminution du taux de sommeil normal ou de privation de sommeil pendant un certain nombre d’heures conduit à un état de perte de conscience, d’hallucinations, de tension et d’épuisement. Le sérieux de cet homme pour les préparations et les perceptions des choses n’arrive pas à la vérité, ni au rire des choses qui n’amènent pas le rire, et autres privations de sommeil.
Aujourd’hui, nous continuons à parler des suggestions les plus importantes qui vous aideront à bien dormir et des méthodes à suivre pour dormir sain et sain. L’activité quotidienne, les charges de travail et les mouvements du corps, qui sont des fonctions naturelles pendant la journée, tuent l’esprit conscient de la personne. Le soir, l’esprit conscient se détend du travail et des mouvements, et l’inconscient domine le corps le lendemain de l’état normal et du fonctionnement normal.
Le processus de sommeil est un besoin instinctif chez l’homme de se produire automatiquement et naturellement à moins que le système ne pénètre et n’affecte quelque chose ou une nouvelle habitude. Des études indiquent que si vous souffrez d’une mauvaise habitude et que vous voulez l’arrêter pour atteindre la bonne pratique souhaitée, vous devez faire le contraire de l’habitude dont vous voulez vous débarrasser plusieurs fois jusqu’au soi-disant remplacement de la nouvelle coutume remplace l’ancienne habitude.
Principes de traitement du problème de l’insomnie
Il y a une base fondamentale pour le succès de toute méthode que nous recherchons lorsque nous voulons avoir de bonnes heures de sommeil que l’esprit conscient doit éviter de penser au sommeil non seulement lorsqu’il est prêt à dormir, mais à tout moment de la journée; L’insomnie et la pensée ou la peur de l’insomnie ou du mauvais sommeil, et les principes du processus de sommeil sain:
- Votre inquiétude une nuit ne signifie pas que ce soit un signe avant-coureur de nuits sans sommeil, appliquez simplement la méthode qui vous convient pour dormir et définissez les conditions nécessaires qui seront mentionnées dans cet article.
- L’insomnie est un type, il n’y a pas besoin de craindre l’insomnie légère occasionnelle, ne tournez pas les choses pour ne pas vous exciter et devenir plus anxieux et excitant.
- Dormir ne peut pas être une chasse du tout, laissez-le couler dans vos propres paupières et n’attirez pas l’attention sur lui.
Méthode de sommeil sain
- La méthode de comptage: Bien que cela puisse sembler peu convaincant pour certains, c’est une méthode préférée pour beaucoup et a reçu l’approbation; comme un après les oiseaux ou en comptant les pattes de moutons ou même l’arithmétique connue; elle est liée à votre personnalité et à ce qui vous convient vraiment.
- L’une des astuces intéressantes que nous utilisons lorsque l’insomnie nous pousse à travers des pensées dérangeantes est d’orienter notre pensée vers nos souvenirs heureux et heureux que nous stockons dans nos souvenirs, et nous pouvons les faire ressentir quand nous le voulons, pour réintégrer le même état de plaisir une fois que nous les récupérons.
- L’une des choses les plus relaxantes au moment du coucher est de chauffer les pieds. Les pieds froids maintiennent la personne dans un état de vigilance et d’éveil qui ne lui permet pas de dormir.
- Réduisez la quantité de sang dans le cerveau, car il détend le cerveau et éloigne l’insomnie, et en buvant une boisson chaude avant de dormir, comme le lait ou le lait, par exemple, aide le sang à l’estomac et est tiré du cerveau pour ouvrir et dormir un sommeil heureux.
- Un bain chaud avant de se coucher suggère le sommeil dans une large mesure, car il a un effet sur le retrait du sang vers les parties inférieures et superficielles du corps, pour soulager la tête. Certains préféreront peut-être prendre un bain chaud tôt le matin, choisissez ici ce qui vous convient et n’hésitez pas à le faire.
- Souvent, la cause de l’insomnie la nuit est l’utilisation d’un oreiller inconfortable ou solide qui ne réconforte pas la tête, choisissez-vous un coussin moelleux rembourré de matières fragiles ou de plantes spécifiquement utilisées à cet effet, ou faites-le vous-même peut être un remède pour votre martyre en les dernières heures de la nuit.
- La lumière de la pièce dans laquelle vous dormez peut également être une cause d’insomnie; le sommeil s’infiltre dans nos paupières chaque fois que la pièce est plus sombre; parce que la lumière est un peu de lumière qui signifie que votre pensée sera orientée vers les choses qui vous entourent à l’intérieur de la pièce, ce qui stimule la pensée des choses mentales qui conduiront le sommeil. cette nuit-là. Assurez-vous de choisir la couleur et le grade de la lumière de votre pièce, par exemple le vert.
En conclusion, essayez de découvrir des voies et des moyens de réussite et appropriés à votre propre situation pour éloigner l’insomnie de vos yeux. Une fois que vous y êtes guidé, appliquez-le et pratiquez-le; il vaut mieux que toute autre méthode que vous puissiez faire et ne pas porter ses fruits, mais n’essayez pas de penser à son utilité ou de la comparer avec d’autres méthodes, et n’oubliez pas qu’il y a toujours des différences individuelles entre les personnes dans la structure physique et l’état émotionnel fait varier les réactions d’un individu à l’autre.