La respiration profonde
De nombreux problèmes de santé ou psychologiques auxquels une personne est confrontée ne nécessitent aucun traitement médical ni même un médecin. La plupart d’entre eux ont besoin de l’attention de la même personne. Par exemple, les exercices de respiration profonde sont les meilleures techniques pour résoudre de nombreux problèmes psychologiques et physiques en raison de leur capacité à donner. La personne se sent détendue et confortable, mais elle doit d’abord connaître les bonnes façons de le faire pour obtenir les meilleurs résultats.
Exercices de respiration profonde
Ce sont des exercices de respiration profonde qui aident à résoudre de nombreux problèmes psychologiques et physiques, à obtenir un corps sain et équilibré, notamment:
Respiration par l’abdomen
Cet exercice se fait en étant assis ou debout à la volonté de la personne avec une main sur l’abdomen et l’autre sur la poitrine, puis en inspirant profondément par le nez jusqu’à ce que la poitrine se dilate et se remplisse d’assez d’air, et en la maintenant longue ou pendant une période de dix secondes, en expirant de la bouche, répétez le processus trente fois au moins ou pendant dix minutes complètes. Il est recommandé de poursuivre cet exercice pendant au moins six semaines pour obtenir les meilleurs résultats et en profiter au maximum.
Relaxation progressive
Debout, les yeux fermés, et concentrez-vous sur la relaxation de chaque muscle du corps, des pieds pour atteindre la tête, tout en respirant profondément le nez et en le tenant pendant au moins dix secondes, puis éjectez par l’expiration de la bouche et répétez cet exercice plusieurs fois ou jusqu’à ce qu’une personne commence à se sentir à l’aise et détendue.
Respirez le yoga relaxant
Cela se fait en faisant des exercices de yoga relaxants, qui reposent fortement sur la relaxation des muscles du corps et en étant assis dans une position confortable en respirant profondément pendant au moins une demi-heure, de préférence en position accroupie.
Avantages des exercices de respiration profonde
Il y a de grands avantages à pratiquer des exercices de respiration profonde, notamment:
Désintoxication et expulsion du corps
Le corps est conçu pour éliminer 70% de ses toxines en respirant. Lorsque l’air expire, le corps libère du dioxyde de carbone. Si la personne ne respire pas correctement, elle ne peut pas se débarrasser efficacement de ces toxines, ce qui peut entraîner des problèmes de santé. Pour presser d’autres systèmes corporels et piéger ces toxines.
Élimine le stress
Lorsqu’une personne est tendue, elle appuie sur son corps, se sentant en colère, anxieuse et effrayée à la fois, ce qui accélère son rythme cardiaque, il est donc bon de pratiquer des exercices de respiration profonde pour se détendre et se reposer autant que possible, pour réguler le rythme cardiaque et pour se débarrasser du sentiment de colère, de peur et d’anxiété. Aide à soulager considérablement le stress.
Soulager les problèmes émotionnels
L’un des avantages des exercices de respiration profonde est d’aider à se débarrasser des émotions troublées, de les remplacer par du repos et de la relaxation et de rejeter les sentiments de tristesse et de dépression.