Grossesse
Chaque couple dans ce monde aspire à avoir des enfants en raison de son importance et d’un grand rôle pour se sentir rassuré, autonome et harmonieux dans l’environnement social. La grossesse est donc une étape importante et agréable qui oblige les femmes à prendre pleinement soin d’elles-mêmes et de leurs enfants. Ou plus dans son abdomen pendant une période de neuf mois consécutifs, divisés en trois périodes ou étapes:
- Étape 1: Les trois premiers mois de la grossesse.
- Deuxième étape: les trois mois intermédiaires de la grossesse.
- Stade III: Les trois derniers mois de la grossesse.
Meilleurs exercices pour les femmes enceintes
- Des exercices qui pompent suffisamment de sang vers tous les organes ainsi que le fœtus.
- Exercices qui aident à maintenir la flexibilité du corps de la femme.
- Exercices qui aident à maintenir le poids et à réduire la prise de poids pendant la grossesse.
- Des exercices qui renforcent les muscles du corps et du bassin et le préparent à la fatigue à l’accouchement.
- Exercices légers qui ne nuisent pas à la femme ou à son bébé.
Exercices pour les femmes enceintes
Les exercices qui peuvent être effectués par les femmes enceintes diffèrent à différents stades de la grossesse, mais il existe certains exercices qu’une femme enceinte peut faire à n’importe quelle période de la grossesse sans lui nuire ni à son fœtus.
- Marcher: C’est un sport léger qui peut être pratiqué quotidiennement tout au long de la grossesse, continue de marcher sur le corps du corps de la femme et maintient le flux continu de sang dans tout le corps.
- Le jogging léger, ou jogging, est une course de 15 minutes. Il aide à stimuler la circulation sanguine, à exercer les muscles du corps et à lui donner plus de flexibilité pour résister à d’éventuels changements pendant la grossesse.
- Natation: La natation est un sport sûr si la femme est dans les premiers mois de la grossesse et s’il n’y a aucun souci quant à sa santé ou celle de son fœtus, ce sport mettra à rude épreuve un grand nombre de muscles du corps.
- Sport d’haltérophilie: Ce sport contribue également à renforcer les muscles du corps et à le rendre plus flexible et flexible.
- Exercices de yoga et d’étirement: Ces exercices contribuent à maintenir la force et la flexibilité des muscles, et fournissent au fœtus des quantités suffisantes d’oxygène qui ont besoin de respirer et de survie, et augmentent le pompage du cœur vers le sang et augmentent la sensation de femmes actives et vitales.
- Exercices de pontage: cela se fait en s’allongeant sur le dos de la femme avec les genoux pliés, puis soulevez sa hanche du sol et retirez-la plusieurs fois de suite si possible.