Support de sport
De nombreuses femmes enceintes croient que l’exercice est mauvais pour leur grossesse et elles s’abstiennent de faire de l’exercice, mais cette croyance est fausse et n’a aucun fondement médical. Les femmes enceintes doivent pratiquer un exercice simple de leur premier mois à huit mois, faire de l’exercice pendant le neuvième mois, faire du sport pendant la grossesse pour éviter un allongement de la peau et restaurer après la naissance, et cela maintient l’agilité de la femme enceinte et son poids idéal.
L’importance des exercices au neuvième mois
- Activez la circulation sanguine dans le corps de la femme enceinte, ce qui augmente la nutrition du fœtus et maintient sa santé.
- Renforcez les muscles pelviens qui à leur tour élargissent le canal utérin et réduisent ainsi la douleur de l’accouchement chez la femme.
- Facilitez l’accouchement et adoucissez-le en raison de la capacité des exercices à renforcer les muscles de la cuisse et de l’abdomen et à le rendre extensible rapidement.
- Soulage les maux de dos et ces douleurs augmentent au neuvième mois en raison de la taille du fœtus et de ses mouvements continus.
Conseils avant de pratiquer un rack de sport
- Évitez de faire de l’exercice sous le soleil.
- Portez des vêtements amples et amples pour assurer le confort des femmes enceintes et des fœtus.
- Buvez suffisamment d’eau et de liquides après l’exercice pour compenser ce qui a été perdu.
- Portez une sneaker médicale.
- Évitez les exercices de flexion et les exercices d’équilibre.
Exercices pour les femmes enceintes au neuvième mois
- Exercice avec une balle en caoutchouc: une grosse balle en caoutchouc est placée derrière le dos et portée pendant cinq minutes deux fois par jour. Cet exercice est très utile pour renforcer les muscles du dos et pour ériger la colonne vertébrale.
- L’exercice est pratiqué en s’asseyant sur le sol avec les pieds carrés les uns sur les autres, puis en fermant les yeux et en relaxant complètement pendant cinq minutes, en répétant l’exercice trois fois par jour, et cet exercice est utile pour détendre la femme enceinte et lui rendre son état mental mieux.
- Exercice de natation: C’est l’un des meilleurs exercices pour les femmes enceintes au neuvième mois, c’est un exercice qui facilite la naissance d’un grand et fait face aux maux de dos, et assez d’exercice physique 15 minutes par jour.
- L’exercice accroupi est un exercice qui facilite le processus de naissance et renforce la possibilité d’accouchement normal, pas de césarienne, et se tient debout avec un bon soulèvement du dos, puis pour garder les pieds à environ 60 centimètres, puis descendre le bassin malheureusement et levez-vous, répétez l’exercice dix fois par jour.
- Cet exercice est recommandé aux médecins lorsque le fœtus n’est pas correctement placé dans l’utérus. Au neuvième mois, la tête du fœtus devrait être près du col de l’utérus pour faciliter sa naissance naturelle, sinon la femme enceinte devrait faire de l’exercice pendant 15 minutes par jour. Les quatre parties comme l’enfant.