La mère la plus joyeuse de sa vie entend ses nouvelles de sa grossesse et le désir constant de voir cette nouvelle personne venir dans la famille, pour lui donner de la joie et du plaisir, mais la mère dans sa grossesse souffre beaucoup de fatigue et de difficultés, comme Dieu Tout-Puissant l’a dit dans son livre saint: La faiblesse du verset est la fatigue, souffrant de douleurs à l’estomac et aux articulations et dans tout son corps, à l’exception des changements hormonaux qui se produisent dans son corps, ce qui les rend fatigués et fatigués, ce qui génère le désir de continuer à dormir.
Mais il y a beaucoup de mères enceintes qui ont de nombreux problèmes de sommeil, de sorte que la femme enceinte sent que son sommeil est inconfortable et ne prend donc pas suffisamment de sommeil et se sent fatiguée et fatiguée, nous donnerons donc dans cet article de nombreux conseils aux femmes enceintes pour dormir un sommeil calme et confortable.
Façons de dormir enceinte
Habituellement, la femme enceinte change plusieurs fois sa position de sommeil pour atteindre la position de sommeil qui se détend, et voici quelques conseils pour obtenir une position de sommeil confortable:
- Essayer de s’adapter à la position de sommeil que la mère a prise avant la grossesse pendant le sommeil; il n’a pas besoin de changer la position du sommeil.
- Ne pas dormir sur le ventre pour toujours; cette situation de sommeil n’est jamais saine.
- Il est possible d’utiliser un oreiller, de sorte qu’il soit placé sur un côté du corps pour équilibrer le poids du fœtus, et cette méthode est pratique pour la mère et l’aide à dormir confortablement.
- Essayez de trouver un lit plus grand pour dormir, car il permet une liberté de mouvement pendant le sommeil sur une grande surface.
- Il est bon pour une mère de penser à dormir sur un lit séparé de son mari, car elle peut ressentir des douleurs et des convulsions pendant le sommeil, ce qui nécessite des mouvements et un réveil du sommeil, un lit séparé lui donne la liberté de mouvement et le réveil, puis va te recoucher.
- Souvent, la femme enceinte sent que sa température corporelle est supérieure à la normale; alors ne mettez pas de couvertures excessives et rendez la température de la pièce appropriée pour dormir.
- L’exercice est très important pour améliorer le sommeil de la mère enceinte. Cela lui évite des crampes aux jambes pendant le sommeil. L’exercice le plus courant est le yoga.
- Une alimentation saine avec des aliments moins acides et riches en graisses qui causent des lourdeurs gastriques. Il est recommandé que la mère évite de manger de la nourriture avant le coucher de deux heures.
- Buvez beaucoup de liquides pendant la journée, en particulier de l’eau, ce qui évite les effets secondaires de la grossesse la nuit et protège la mère des maux de tête qui peuvent être exposés la nuit.
- Il est toujours conseillé à la mère de dormir sur son côté gauche car cela améliore la circulation sanguine vers le fœtus et le placenta, ce qui leur fournit bien de la nourriture, et cette position aide la mère à se débarrasser de l’excès de liquide dans son corps et à dormir sur le côté gauche rend la mère moins encline à avoir un fœtus mort.