Détermination du temps de sommeil
Régler l’heure du coucher sur une base régulière déterminera l’horloge interne de l’enfant et augmentera la sensation de somnolence pendant les heures normales de sommeil de l’enfant en le plaçant au lit s’il est endormi ou éveillé, ce qui l’aide à s’habituer à dormir seul. avant le coucher, par exemple, si l’enfant dort pendant l’allaitement, il doit être nourri suffisamment longtemps avant le coucher.
Il est également possible d’augmenter les heures de sommeil le week-end et les autres jours fériés, tout en veillant à ce que les heures de réveil n’augmentent pas la nuit. Il existe plusieurs façons d’augmenter la relaxation de l’enfant, telles que: Embrassez-vous, prenez un bain chaud, lisez une histoire ou chantez pour lui.
Soulage l’éclairage et la chaleur
Certaines études ont montré que la lumière des appareils réduit la production de mélatonine dans l’organisme, qui est l’hormone responsable des cycles de sommeil et de veille. La production accrue de cette hormone augmente le désir de dormir, et la diminution augmente les heures de réveil, Regarder la télévision avant le coucher pour réveiller l’enfant à des heures supplémentaires la nuit, et dépend du cycle de sommeil de l’enfant à la température corporelle, où l’hormone mélatonine régule la température corporelle interne nécessaire au sommeil, évitez donc une couverture excessive de l’enfant, afin de ne pas se réchauffer, chauffer le corps étranger à température ambiante, pour mieux dormir plus profondément.
Encouragez l’enfant à dormir seul
Si l’enfant a peur de dormir dans l’obscurité, l’infirmière peut être opérée, ouvrir la porte de la chambre, mettre un jouet en peluche confortable ou le perdre toutes les quelques minutes, en plus de féliciter l’enfant pendant qu’il dort dans le se coucher calmement, et l’aider de toutes les manières pour qu’il puisse dormir seul, et éviter de dormir à côté de lui pour ne pas s’attendre à ce qu’il puisse faire coucher sa mère avec lui en cas de peur.