La grossesse peut être définie comme un phénomène naturel accompagné de certains changements physiques, psychologiques et hormonaux. Cela nécessite beaucoup d’attention, de soins et d’attention à la santé du fœtus et à la santé de la mère. Une augmentation de poids pendant la grossesse en raison de vomissements, d’une perte d’appétit, ne devrait donc pas être préoccupée par la perte de poids, en particulier au début de la grossesse.
La nourriture est appropriée pour le titulaire
- Prenez des liquides, tels que de l’eau et des jus, entre les repas et faites attention à ne pas les manipuler.
- Éloignez-vous des aliments qui contiennent des épices.
- Éloignez-vous des aliments gras et frits.
- Divisez les repas en six collations pendant la journée.
- Mangez des légumes et des fruits; ils sont très riches en fluides et vitamines.
- Tenir à l’écart de la viande rouge et la remplacer par de la viande blanche; comme le poulet, le poisson parce qu’il est léger.
- Mangez du lait, du lait et des produits laitiers faibles en gras.
- Remplacez le pain blanc par du pain brun.
- Diversification dans les légumineuses telles que les lentilles, les pois chiches, les haricots et autres.
- Évitez de manger du foie, de la rate, de la viande à moitié cuite et d’autres qui peuvent contenir des bactéries nocives pour le fœtus, surtout au cours du premier mois de grossesse.
- Mangez des pommes de terre, des pâtes et d’autres féculents.
- Envisagez de manger des collations avant de vous coucher, comme boire du lait faible en gras ou manger du pain avec du lait. Ces repas sont très utiles.
- Manger trop de soupes.
- Prenez des suppléments après avoir consulté votre médecin.
- Essayez d’éviter de manger des bonbons.
- Minimisez le sel dans les aliments.
- Mangez des noix non salées, des fruits secs et des dattes.
- Ne buvez pas de stimulants tels que du thé ou du café, ou essayez de les réduire en mangeant une tasse par jour.
- Les autorités et le riz ont déjeuné.
- Mangez des toasts avec du fromage ou des pois chiches.
- Éloignez-vous des fromages municipaux blancs ou du fromage bleu pourri, car ils contiennent des bactéries nocives pour la santé du fœtus.
- Mangez des aliments riches en fer, en minéraux et en phosphore.
- Mangez des légumes à feuilles vertes comme les épinards, les pois verts et les haricots verts. Tous ces aliments contiennent de l’acide folique et de la vitamine B, qui aident à former des globules rouges et à former le cerveau fœtal sans aucune malformation congénitale du fœtus.
- Mangez un morceau de biscuit avant de sortir du lit pour éviter les nausées et les étourdissements.
- Évitez de manger le jus est normal car il contient de grandes quantités de sucre.
- Tenez compte de la cuisson des œufs dans le bon sens et assurez-vous qu’elle est étonnante.
- Tenir à l’écart du beurre et de l’obésité, le remplacer par de l’huile de soja, de l’huile de lin et de l’huile de poisson.
- Mangez des champignons pour contenir du cuivre.