Enceinte et allaitante
Les femmes enceintes et les femmes enceintes doivent veiller à maintenir une alimentation équilibrée et intégrée, qui contient tous les nutriments pour permettre aux femmes enceintes de supporter les difficultés de la grossesse et de maintenir la santé et la santé du fœtus, afin que les infirmières puissent allaiter et maintenir leur force, et nous apprendrons à travers ce sujet sur certaines méthodes et astuces Aide à obtenir une nutrition adéquate pour les femmes enceintes et allaitantes.
Nourrir les femmes enceintes et allaitantes
La nourriture est intégrée et équilibrée
Les aliments pour femmes enceintes et allaitantes doivent contenir au moins trois repas principaux par jour, les repas comprenant au moins l’un des types suivants:
- Énergie et effort alimentaires: Qui sont riches en glucides et en graisses qui fournissent de l’énergie au corps, comme les pommes de terre, le pain, les sucres, le riz et les pâtes.
- Nourriture de construction: Ces aliments fournissent le composant protéique qui construit les tissus du corps et restaure ceux endommagés. Les protéines peuvent être obtenues à partir de ses sources animales, telles que la viande, le poisson, le lait et ses dérivés, ou à partir de ses sources végétales, comme les haricots.
- Nourriture et boissons: Ce sont des aliments qui préviennent les maladies et peuvent être obtenus à partir d’aliments riches en vitamines et minéraux tels que ceux trouvés dans les légumes et les fruits frais.
Augmentez la quantité de nourriture
- Pour les femmes enceintes: La quantité de nourriture doit être augmentée d’un sixième de la quantité normale pendant la seconde moitié de la grossesse jusqu’à l’accouchement, à condition que l’augmentation soit équilibrée en contenant les trois nutriments et la nécessité d’éviter de manger trop d’aliments salés tels que les cornichons et les sardines. .
- Pour l’allaitement: La quantité de nourriture doit être augmentée d’un tiers de la quantité normale, à condition que cette augmentation soit équilibrée avec la réduction des aliments qui augmentent la distension abdominale ou provoquent des allergies, tels que: manger du chocolat et du chou-fleur.
Calories
- Pour les femmes enceintes: Le poids optimal d’une femme enceinte varie de 11 kg à 15.5 kg. Un surpoids ou un faible poids pendant la grossesse est associé à un risque accru d’hypertension artérielle à la naissance ou à la possibilité d’une naissance prématurée. Par conséquent, les femmes enceintes doivent faire attention à suivre n’importe quel régime pendant la grossesse, les aliments riches en calories.
- Pour l’allaitement: La lactation devrait augmenter les calories quotidiennes de 500 calories. La composition du lait est associée à une énergie supplémentaire dans le corps. L’allaitement maternel est recommandé pour un suivi par une diététiste lorsqu’elle souhaite perdre du poids.
eau
- Pour les femmes enceintes: Parce que l’eau représente 60 à 75% du poids corporel total, la femme enceinte doit boire suffisamment d’eau par jour pour garder le corps humide, augmenter la capacité des cellules à fonctionner et se débarrasser des déchets. Il faut boire au moins 10 tasses d’eau. Arrosez quotidiennement.
- Pour l’allaitement: Buvez suffisamment de liquides pour permettre au corps de produire du lait et pour compenser la perte de liquides pendant le processus d’allaitement.Il est recommandé d’augmenter la soupe et les jus naturels et de boire au moins huit verres d’eau par jour.