Le petit déjeuner est l’un des repas les plus importants que l’enfant doit manger pour plusieurs raisons:
- Contrôlez votre poids et évitez d’avoir faim.
- Après le dîner, il y a au moins 6-7 heures sans manger pendant le sommeil, ce qui fait baisser le taux de sucre dans le sang, qui est la principale source d’énergie pour le cerveau et le système nerveux.
- Des études indiquent que manger un petit déjeuner sain aide à augmenter l’activité mentale et à renforcer la mémoire.
- Selon des études scientifiques, les enfants qui prennent le petit déjeuner ont un niveau de scolarité plus élevé que les enfants qui ne le prennent pas.
Que devrait contenir le petit déjeuner?
Le petit déjeuner doit contenir des nutriments importants tels que:
- Amidons: Il est préférable d’avoir des glucides complexes tels que le pain et vous pouvez choisir du pain brun, des céréales complètes pour le petit-déjeuner et des flocons d’avoine.
- Un verre de lait ou de lait.
- Légumes et fruits: vous pouvez ajouter un grain de fruits au petit-déjeuner, par exemple la banane ou la pomme, et pour les enfants qui n’aiment pas les légumes peuvent être ajoutés aux sandwichs, par exemple des tranches de concombre, des tomates ou de la laitue hachée ou des carottes pour les sandwichs.
- Il est préférable d’éviter de manger des bonbons et des sucres pendant le petit déjeuner. Il ne fournit pas au corps l’énergie nécessaire pendant une période plus longue. Lorsqu’il est remplacé par un repas sain, le taux de sucre dans le sang augmentera progressivement et fournira ainsi au cerveau l’énergie nécessaire.
Spécialiste: Rabie Meshrabesh