Vitamines dissoutes dans l’eau et les graisses
Les vitamines sont des substances organiques complexes qui sont essentielles à la santé du corps pour mener à bien les divers processus biologiques que le corps ne peut pas construire. Il est obtenu par voie alimentaire et est divisé en deux types, les vitamines hydrosolubles et les vitamines liposolubles.
Vitamines dissoutes dans l’eau
Le corps dépend de la nourriture pour fournir ces vitamines, qui jouent un rôle important dans l’achèvement des processus vitaux du corps, à savoir:
- La vitamine B6 se trouve sous la forme de trois composés: la pyridoxine, la pyridoxamine et l’iridoxal. Ces composés se retrouvent dans la nature sous forme de phosphates. Ils jouent un rôle important dans la représentation de certains acides aminés, acides gras insaturés et, comme enzymes auxiliaires, qui sont disponibles dans la viande, les fruits et les céréales, et les symptômes résultant d’un manque d’inflammation dans la bouche, la langue, la peau, les muscles faiblesse, globules rouges et inflammation du système nerveux.
- La raiboflavine, un cristal jaune orangé, agit comme un assistant enzymatique dans de nombreux processus vitaux du corps, aide à construire l’hémoglobine et l’absorption du fer. Elle joue également un rôle important dans le processus d’ajustement de l’œil à la direction de la lumière, n’étant pas affectée par la lumière et la chaleur, de la vitamine est d’environ un milligramme à la milligramine, et le corps obtient ses besoins quotidiens par le biais de bactéries intestinales en petites quantités, et par la nourriture, comme la levure, le foie, la viande, le lait, le poisson, les légumes à feuilles, les jaunes d’oeufs et les symptômes résultant du manque, T Plats cutanés, langue et gencives, congestion vasculaire, sensibilité des yeux à la lumière, perte d’appétit, corps faible .
- La vitamine B12, un cristal rouge soluble dans l’eau et de l’alcool, joue un rôle important dans la formation des globules rouges, l’activation de l’acide folique et la production de protéines, d’acides nucléiques et d’enzymes par la production de choline et de cyrène dans la cellule . Les besoins quotidiens du corps sont estimés à un microgramme à microgrammes, sont plus facilement disponibles dans les aliments d’origine animale, tels que la viande, le poisson et le foie, et ses symptômes sont des changements dans la composition des globules rouges et une défaillance du système nerveux qui peut entraîner à mort.
- La thiamine B1, un cristal incolore, joue un rôle clé dans le processus de métabolisme des glucides. Il régule la digestion et augmente la résistance du corps aux infections. Le besoin quotidien du corps est de 1.8 à 2.3 pour les hommes et de 1.8 à 1.5 pour les femmes. Grains entiers, légumineuses, noix, noix, amandes, œufs, lait, viande, poisson et foie. Les symptômes de cette carence sont une dysfonction érectile, un retard de croissance et une perte d’appétit.
- L’acide folique, un teint jaunâtre, joue un rôle clé dans la prévention de l’anémie. Le besoin quotidien en est d’environ un milligramme. Il est disponible en légumes à feuilles vertes, pommes de terre, chou-fleur et noix. Les symptômes de cette carence sont une inflammation de la bouche, des intestins et de la diarrhée.
- La vitamine C, un cristal incolore ou inodore, joue un rôle essentiel dans l’absorption du fer des nutriments. Les besoins quotidiens du corps sont estimés à 70 milligrammes, disponibles en agrumes, poivrons verts, légumes à feuilles vertes et tomates. Les symptômes de cette carence sont la pauvreté du sang, la carie dentaire et la faiblesse générale.
Vitamines dissoutes dans les graisses
- La vitamine A, une protéine cristalline jaune, joue un rôle clé dans la formation du violet visuel responsable du sens de la vue, renforce le corps pour résister aux maladies et aux infections, régule le métabolisme dans le corps, la vitamine joue un rôle important dans le processus de croissance, Une unité internationale est disponible en jaunes d’œufs, huile de poisson, fruits et légumes, notamment carottes, raisins, prunes et radis. Le mal de nuit est l’un des signes les plus marquants d’une carence en vitamine A dans l’organisme.
- La vitamine D, joue un rôle essentiel dans le calcium et le phosphore stockés dans les os, régule et facilite le processus Amtsasma de l’intestin, réduit l’afrazhma dans l’urine, et maintient ainsi suffisamment la proportion de leur présence dans le corps et permet la composition des os , les dents et les maintenir, et apprécie les besoins quotidiens de l’organisme d’environ 500 UI, et est disponible dans les jaunes d’oeufs, les poissons, l’huile de foie de morue, et les symptômes de carence sont représentés par le rachitisme et l’ostéomalacie.
- La vitamine E est une huile jaune épaisse qui joue un rôle clé dans la prévention de la décomposition des globules rouges. Il agit comme un antioxydant. Les besoins quotidiens du corps sont estimés à 10 à 15 milligrammes. Il est disponible en huiles végétales, œufs, foie, céréales et plantes vertes.
- La vitamine K, facilite la coagulation du sang, ainsi que la production de composés énergétiques, et le besoin quotidien du corps d’environ 4 milligrammes, et est disponible dans les œufs, le lait, les produits d’origine animale et le poisson.