Soin des cheveux et des ongles
Les soins capillaires et les ongles sont très importants pour les femmes pour maintenir leur beauté et leur brillance. La santé du corps se reflète dans la santé des ongles et des cheveux. La nutrition influence grandement la beauté, la fraîcheur et la force des ongles. Une alimentation équilibrée doit inclure tous les groupes d’aliments, surtout les légumes et les fruits contenant des minéraux et des vitamines. Le manque de certaines vitamines provoque des problèmes capillaires et articulaires. Une carence en zinc provoque l’apparition de taches blanches sur les ongles ou l’apparition de bosses sur les ongles. Une carence en vitamine B entraîne une perte de cheveux. Une carence en vitamine B entraîne également une perte de cheveux. Dans cet article, nous présenterons les vitamines les plus importantes pour la santé des cheveux et des ongles, qui doivent être prises pour des cheveux et des ongles sains.
Vitamines pour cheveux et ongles
La vitamine A
La vitamine A est un antioxydant essentiel pour le corps, et vous devriez consulter votre médecin pour vérifier le niveau de vitamine A de votre corps. La prise de suppléments de vitamine A peut entraîner un taux plus élevé que la normale, sain et nocif pour les cheveux, et des sources alimentaires de foie de vitamine A, d’épinards, de jaunes d’œufs, d’huile de foie de baleine et d’aliments contenant de la vitamine A.
biotine
Elle fait partie de la vitamine B et aide la biotine à renforcer les ongles et les cheveux en contribuant à la construction et à la régénération des cellules.
La vitamine E
La vitamine E est considérée comme l’une des vitamines essentielles pour la croissance des cheveux et le rajeunissement de la peau. Il est généralement prescrit pour ceux qui souffrent de perte de cheveux ou de retard de croissance,
Il est également utilisé pour le traitement des cheveux abîmés. La vitamine E est utilisée dans la fabrication de nombreux cosmétiques et crèmes capillaires, et il est possible de trouver de la vitamine E dans les noix comme l’oeil du soleil.
vitamine C
La vitamine C aide à réduire l’effet négatif du soleil sur la peau et les cheveux. La vitamine C est également importante pour renforcer le système immunitaire en raison de ses propriétés antioxydantes. La vitamine C est utilisée dans la préparation de traitements qui prennent soin des cheveux. Il augmente la brillance des cheveux, leur donne un aspect sain, De la fragilité des ongles et les casse, et des sources riches en vitamine C agrumes et poivrons colorés.
vitamine B12
Cette vitamine aide à la croissance des ongles et des cheveux, protège contre l’incidence des ongles mordants, et a un rôle dans le renforcement du sang et la prévention de l’anémie qui ont des effets négatifs sur les cheveux et les ongles, et conduisent au manque de cette vitamine pour la perte de cheveux dramatiquement, donc le test doit être fait de temps en temps pour vous assurer que le niveau de B12 est normal, et vous devez vous concentrer sur les aliments riches en elle comme la viande, le poisson et les œufs.
Vitamine riboflavine
La vitamine B2, la riboflavine, augmente les niveaux d’énergie et augmente la fraîcheur de la peau, des cheveux et du vernis à ongles, et peut être obtenue en mangeant des noix, du lait et de la viande.