La vitamine D
Aussi connu sous le nom de rayons solaires vitaminiques, il a été observé que les enfants des régions tropicales sont moins susceptibles de déformer les os et le rachitisme que les enfants vivant dans les régions tempérées. Les scientifiques ont attribué cela à plus d’enfants tropicaux exposés au soleil que dans les régions tempérées. Il est important pour la santé et la sécurité des os et peut être obtenu par exposition au soleil, car la peau contient une substance qui se transforme en vitamine D lorsqu’elle est exposée au soleil, et les scientifiques ont appelé le nom de vitamine D.
L’importance de la vitamine D pour le corps est qu’elle peut absorber le calcium et le phosphore, puis se déposer dans les dents et les os, augmenter l’immunité du corps et travailler pour résister aux cellules cancéreuses.
Sources de vitamine D
La vitamine D se trouve dans le lait et ses dérivés du fromage et du beurre, et les poissons gras tels que le saumon, le thon, le cabillaud, les sardines et l’huile de foie de baleine. Il contient de la vitamine D très élevée, car environ 150 grammes de poisson gras contiennent tous les besoins du corps en vitamine D, en plus des œufs et des champignons, et peuvent être obtenus à partir de céréales de petit déjeuner prises en charge, ou sous forme de médicaments.
Causes de carence en vitamine D
La carence en vitamine D provoque le rachitisme, qui est une courbure des jambes et affecte les enfants, tandis que les adultes souffrent d’arthrose due à une carence en vitamine D.
- Ne soyez pas exposé au soleil.
- Carence en prophitamine D dans la peau chez les personnes âgées.
- Les maladies intestinales provoquent une mauvaise absorption de la vitamine D.
- La vitamine D s’accumule dans les graisses en raison de la prise de poids.
- Diverses maladies, telles que les maladies du foie et des reins.
- Certains médicaments comme médicaments épileptiques.
- Maladies génétiques.
- L’augmentation de la vitamine D a provoqué le dépôt de calcium dans les reins et le cœur et d’autres tissus, ainsi que des symptômes de maux de tête, de nausées et de diarrhée.
La vitamine D est normale dans le corps
Le niveau de vitamine D naturelle dans le corps est de 75 nanomoles / l, où le corps a besoin de quantités quotidiennes de vitamine D par âge et réparties comme suit:
- De jour en année: 400 UI.
- De 1 à 13 ans 600 UI.
- De 14 à 18 ans 600 UI.
- Il est recommandé d’exposer les parties du corps au soleil, comme le visage et les bras le matin ou après l’âge, pendant un quart à un tiers des heures, et sans utiliser de protection solaire.