La vitamine D
Est un groupe de vitamines qui font fondre les graisses, la seule vitamine dans le corps humain, qui est unique, car le corps peut le fabriquer à partir du cholestérol lorsqu’il est exposé suffisamment de temps au soleil, parfois appelé vitamine soleil. La vitamine D n’est pas une vitamine alimentaire de base au sens détaillé; c’est un composé chimique organique, qui n’est scientifiquement appelé vitamine que lorsqu’il n’est pas suffisamment disponible dans le corps.
La vitamine D a de nombreux avantages pour la santé du corps et lorsqu’elle est déficiente, elle entraîne des symptômes gênants. Au cours de cet article, nous vous présenterons les avantages les plus importants de la vitamine D, ses sources, en soulignant son importance pour la dépression.
Les avantages les plus importants de la vitamine D.
- Maintient la santé osseuse de manière significative et protège contre l’ostéoporose; il aide les os à absorber le calcium de manière significative, donc il renforce les os et maintient sa densité.
- Renforce le système immunitaire de l’organisme et prévient ainsi certaines maladies.
- Il protège contre certains cancers et maladies chroniques.
- Il protège contre le rachitisme, en particulier chez les enfants.
Les symptômes les plus importants de la carence en vitamine D
- Fatigue et fatigue chronique dans toutes les parties du corps.
- La sensation de douleur constante.
- Infection par certaines maladies immunitaires telles que la sclérose en plaques et l’arthrite.
- Transpiration sévère de la tête.
- Ostéoporose et augmentation des douleurs musculaires et sensation de raideur et de convulsions au réveil.
- Obésité et prise de poids soudaine. La concentration élevée de graisses dans le corps affecte la vitamine D dans le sang, car il s’agit de vitamines liposolubles et donc plus la proportion de graisse corporelle est élevée, plus la vitamine D est faible, donc les personnes souffrant d’obésité ont besoin de quantités plus grandes que la vitamine RÉ.
- Quelques problèmes intestinaux.
Sources de vitamine D
- Poissons de toutes sortes.
- huile de foie de baleine.
- des œufs.
- Caviar.
- Les produits laitiers.
- Champignons.
- Céréales pour le petit déjeuner.
- Lait enrichi.
- L’exposition au soleil pendant des périodes suffisantes, et la période entre 10 h et 3 h est la meilleure période d’exposition au soleil; le soleil est perpendiculaire au sol.
Vitamine D et dépression
Selon des découvertes récentes, la dépression est l’un des symptômes les plus courants d’une carence en vitamine D. La vitamine D améliore les niveaux de sérotonine des neurotransmetteurs, ce qui augmente considérablement le moral du corps humain. Ainsi, son absence entraîne une mauvaise humeur, de la motivation et de la fatigue. Fatigue et troubles du sommeil.