les enfants
Les enfants doivent cultiver de nombreuses vitamines et minéraux qui contribuent à bâtir un corps sain et exempt de maladies. Bien que cette information importante soit connue, de nombreux enfants ne veulent pas manger de nombreux types de légumes, fruits ou céréales. Ses effets négatifs après une longue période.
Une bonne nutrition travaille à construire un système immunitaire sain dans le corps et à réduire l’incidence de nombreuses maladies.Nous allons dans cet article, les vitamines les plus importantes pour les enfants, qui devraient être prises dans les aliments ou dans les suppléments après avoir consulté un médecin.
Les vitamines sont importantes pour les enfants
La vitamine A
Le corps a besoin de vitamine A pour maintenir la santé des cellules dans le corps des enfants, est également très important pour le système immunitaire et pour maintenir la résistance du corps à de nombreuses maladies et réduire les risques de blessures pour le corps pour de nombreuses infections.
La vitamine E
La vitamine E est un antioxydant qui protège le corps des cellules nocives. Il peut être pris à partir d’huiles végétales, de graines, de noix et de légumes à feuilles.
La vitamine B
La vitamine B agit pour produire des cellules dans le corps, maintient les cellules en bonne santé, prévient l’anémie et réduit le risque de maladie cardiaque. Cette vitamine peut être prise en mangeant des haricots, des épinards et des lentilles.
La vitamine E
La vitamine E protège le corps contre le cancer, les dommages cellulaires et de nombreuses autres maladies graves. La vitamine E construit des globules blancs et rouges et peut être prise en mangeant des noix, des arachides, des pommes de terre et du maïs.
La vitamine D
C’est l’une des vitamines les plus importantes qui agissent pour absorber le calcium dans le corps; pour construire les os, les dents, calmer les nerfs et minimiser les douleurs musculaires résultant des crampes musculaires, il est possible de l’obtenir en mangeant du poisson, du fromage, du beurre, de la crème, de la crème et de l’exposition au soleil.
Autres vitamines
- Vitamine C: La vitamine C traite le rhume chez les enfants, la grippe et régule le système immunitaire du corps.
- Vitamine K: elle est responsable de la vitesse de la coagulation sanguine, cicatrisant ainsi rapidement les plaies et arrêtant les saignements causés par de nombreuses blessures. Il est possible de prendre de la vitamine K en mangeant des lentilles, du blé, du foie, des haricots verts, des épinards et du chou-fleur.
Ces vitamines agissent pour maintenir la santé de l’enfant, ce qui peut être obtenu en préparant les divers aliments pour l’enfant, et il est important de prendre des minéraux importants pour le corps, tels que le fer, le calcium, le potassium et le magnésium.