vitamine B3

La nicotine est l’autre forme de vitamine B3, elle passe donc d’une forme à une autre, qui est l’un des nutriments nécessaires dans les aliments, et l’absence de causes de la maladie de Balaghar, et augmente la proportion de lipoprotéines de haute densité, de sorte qu’elle réduit l’incidence des maladies cardiovasculaires.

La vitamine B3 est un nutriment essentiel pour la solubilité dans l’eau. Sa fonction est de convertir les glucides en énergie, diffusant ainsi l’énergie des cellules à toutes les parties du corps. Il maintient également l’intégrité des cellules sanguines. C’est pourquoi vous devez ajouter beaucoup de niacine dans un régime alimentaire régulier. L’énergie supplémentaire donne donc à la personne une activité et brille tout au long de la journée.

Pour les bienfaits de la vitamine B3 sur la santé, il est recommandé d’en consommer une petite quantité, et de préférer également manger suffisamment de légumes et de fruits, et des aliments nécessaires à l’organisme, notamment les adultes, et à partir de la cinquantaine, pour éviter d’éventuelles insuffisances ; où les enfants prennent de 2 à 12 mg par jour, les femmes sont de 14 milligrammes par jour, les hommes de 16 milligrammes par jour, les femmes enceintes et allaitantes de 18 milligrammes par jour, et l’apport maximal est de 35 milligrammes par jour.

Où est la vitamine B3?

La vitamine B3 est une substance naturelle présente dans les aliments suivants:

Viande.
La volaille.
Oeufs et yaourt.
Légumes verts, carottes, tomates.
Poisson.
Avocats et dattes.

Avantages de la santé de la vitamine B3

Réduit efficacement le taux de cholestérol dans le sang, ce qui contribue à réduire les lipoprotéines, de sorte que l’entrée dans le corps profite régulièrement au foie et aux artères.
Empêche l’athérosclérose; il produit un composé d’histamine, qui à son tour dilate les vaisseaux sanguins et augmente la vitesse de circulation sanguine dans le corps, ce qui active le fonctionnement quotidien correctement.
Empêche le diabète, car il contient les niacinamides derrière les besoins en insuline.
Le nicanamide traite également les médicaments à haute efficacité, pris par voie orale.
Empêche l’ostéoporose.
La vitamine B3, qui se trouve dans les œufs, les légumes verts, les haricots, le lait et les céréales, réduit le vieillissement dans une très large mesure.
Maintient la santé de la peau, en la rendant douce et éclatante, améliore son efficacité, empêche également l’apparition de boutons, l’acné et augmente l’hydratation de la peau.
Des études scientifiques ont montré que la vitamine B3 prévient le cancer de la peau.
Il développe les cheveux, empêche la chute.
Maintient l’intégrité du système nerveux et du système digestif pour bien faire son travail.

Les effets de la vitamine B3 sont négatifs

Malgré ses multiples avantages, mais en prendre de fortes doses provoque des effets négatifs, à savoir:

Troubles de l’estomac, il est donc préférable de le manger avec de la nourriture.
Rougeur de la peau.
Changements dans le rythme cardiaque.
Dommages musculaires, problèmes hépatiques et hypotension artérielle.
Maux de tête.
Vomissements et diarrhée.