vitamine B12
La vitamine B12 est également appelée copalamine, une vitamine soluble dans l’eau, et cette vitamine a de nombreux avantages pour le corps humain, car elle est une vitamine importante dans le travail du système nerveux et du cerveau, et a également un rôle important et efficace dans la formation et la formation des cellules sanguines.
Les femmes enceintes ont besoin de 4 à 13 microgrammes, les hommes et les femmes adultes ont besoin de trois microgrammes, les enfants de moins de six mois ont besoin d’un demi-microgramme, tandis que les enfants de six mois à un an en ont besoin. Leur corps fait environ un milligramme et demi. Les personnes âgées de 1 à 3 ans ont besoin de microgrammes de vitamine B12. Les enfants de quatre à six ans ont besoin de microgrammes et demi, tandis que les enfants de plus de six ans ont besoin de trois microgrammes de vitamine B12. Ces quantités sont facturées sans augmenter ni diminuer; les deux cas se reflètent négativement sur le corps.
Sources de vitamine B12
- Le jaune d’oeuf pur contient une bonne proportion de vitamine B12.
- Fromage, en particulier parmesan, suisse, feta et mozzarella.
- Boeuf, en particulier les côtes, les poireaux et la viande de vache. Une tranche de boeuf donne 60% de la dose quotidienne de vitamine B12.
- Les fruits de mer, comme les huîtres et le caviar, qui contiennent une dose de vitamine B12, équivalent à dix fois la quantité de poulet aux œufs, de homard, de poisson en général et de poulpe.
- le lait.
Symptômes de carence en vitamine B12
- L’anémie, et parfois l’anémie est grave.
- Sensation élevée de fatigue et de faiblesse, et devient pâle, la couleur de la peau et augmente la proportion d’inflammation de la langue, en plus d’augmenter la proportion de saignements des gencives.
- Augmentation du rythme respiratoire et cardiaque.
- Troubles gastro-intestinaux, en particulier dans l’estomac, généralement accompagnés de constipation ou de diarrhée et d’une perte de poids rapide.
- L’apparition des ecchymoses est rapide et parfois accompagnée de saignements.
- Engourdissement et picotements dans les doigts et les mains, et difficulté à marcher.
- Les dommages aux cellules nerveuses, en particulier dans le cerveau, entraînent cette perte de démence, une perte de mémoire et une confusion.
Il est important de savoir que la carence en vitamine B12 chez les enfants les rend vulnérables aux dommages gastro-intestinaux permanents et sévères, et de résoudre le problème de carence en vitamine B12 en général, en se concentrant sur la consommation d’aliments riches en vitamines, ou en prenant des comprimés ou des injections.
Les symptômes de la vitamine B12 augmentent
Toute personne qui prend de la vitamine B12 de manière excessive se présentera de nombreux problèmes de santé, notamment:
- Démangeaison de la peau.
- la diarrhée.
- Insomnia.