La vitamine B
La vitamine B est un groupe de vitamines solubles dans l’eau, qui ont de multiples avantages pour le corps, les cheveux et la peau. Ils aident à fournir au corps l’énergie dont il a besoin à partir des glucides, des graisses et des protéines pour agir comme catalyseur pour certaines enzymes qui libèrent de l’énergie.
La vitamine B est composée de plusieurs formes de vitamines: vitamine B1 (thiamine), 2 (riboflavine), 3 (niacine), 5 (acide pantothénique), 6 (pyridoxine), 7 (biotine), 9 (acide folique) B12 (multiple copolamine, y compris la cyanocobalamine sous forme de suppléments vitaminiques).
Sources de vitamine B
- Grains entiers et légumineuses; comme les haricots, les lentilles, les haricots, les haricots et les pois chiches.
- Lait, produits laitiers et fromage.
- Viande rouge, sans gras et blanche, comme la volaille, le poisson, le saumon, les sardines et le foie.
- Légumes verts et feuillus; épinards, brocoli, laitue et cardamome.
- Fruits, comme les bananes, les melons et les oranges.
- Noix de différentes sortes, comme les amandes, les noix de cajou et les noix.
Avantages de la vitamine B
- Coeur et vaisseaux sanguins et artères utiles.
- Améliore le rôle du système nerveux pour remplir ses fonctions.
- Lutter contre l’insomnie.
- Élimine divers problèmes de peau, tels que l’eczéma, le psoriasis, les éruptions cutanées et combat le vieillissement précoce.
- Il profite à la peau, gagne en vitalité et en fraîcheur et la rend plus saine.
- Augmente la densité des cheveux, les empêche de tomber et renforce leurs follicules.
- Aide le foie et stimule son travail pour accomplir ses fonctions.
- Aide les ongles et les protège des bris.
- Ouvre l’appétit pour manger.
- Il améliore la mémoire, augmente la capacité de concentration et protège contre la démence et la maladie d’Alzheimer.
- Il combat la fatigue, la fatigue et la fatigue.
- Réduit la sensation d’anxiété, de tension et de dépression.
- Fournit une vision, la renforce et protège contre ses problèmes.
- Augmente les processus métaboliques dans le corps.
- Renforce le rôle du système immunitaire dans la résistance aux maladies.
Vitamine B pour les femmes enceintes
- Réduit la sensation de nausée, surtout le matin.
- Lutte contre les ballonnements et les gaz.
- Protège la fine membrane des nerfs du fœtus, ce qui contribue à accélérer la conversion des influx nerveux.
- Aide à la croissance fœtale normale.
- Limite les déformations congénitales des fœtus; l’enrichit en acide folique.
- Aide à former des globules rouges.
- Il combat l’anémie.
Dommages à la carence en vitamine B
- Provoque de nombreux problèmes de peau; tels que l’eczéma, le psoriasis, les ulcères, les démangeaisons.
- Infecte la chute des cheveux.
- Réduit le rôle de la mémoire et une mauvaise concentration.
- Provoque une inflammation de la bouche et des gencives.
- Affecte la perte de poids.
- Des problèmes d’estomac et de constipation surviennent.
- Réduit l’appétit à manger.
- Cela provoque de l’anémie.
- Des problèmes surviennent dans le foie en tant que foie.
- Il affaiblit la vision et réduit la vision.
- Causer un engourdissement et un engourdissement des membres.
- Infecte l’ostéoporose.
- Provoque de l’anxiété, de la tension et de la dépression.
- Faiblesse musculaire.
- Infecte avec fatigue et vertiges.
- Augmente la nervosité et l’irritabilité.
- Réduit le taux de croissance des enfants.
Causes de carence en vitamine B
- La malnutrition
- De l’alcool et de l’alcool.
- Problèmes gastro-intestinaux liés à une mauvaise absorption.
- Problèmes avec l’intestin (maïs).
- La présence de vers intestinaux dans les intestins.
- Insuffisance pancréatique.