La vitamine B
Le complexe de vitamine B est un groupe de vitamines hydrosolubles, dont la plupart sont réparties dans tout le corps et sont automatiquement reconstituées lorsque l’excès d’urine est éliminé du corps, ce qui peut changer de couleur pour devenir légèrement jaune vert.
(Biphényle), vitamine B5 (acide bantothénique), vitamine B6 (pyridoxine), vitamine B9 (acide folique), vitamine B1 (thiamine), vitamine B1 (thiamine), vitamine B1 (riboflavine), vitamine B3 (niacine ou niacinamide) Vitamine B12 (copalamine multiple; cyanocobalamine sous forme de compléments alimentaires).
Sources de vitamine B
Grains entiers, foie, légumes à feuilles vertes, produits marins, poisson, bananes, arachides, champignons, œufs, pain de blé, lait et ses dérivés, viande rouge sans gras et pastèque.
Avantages de la vitamine B
- Augmente les processus métaboliques dans le corps.
- Renforce le rôle du système immunitaire pour résister à diverses maladies.
- Aide et renforce le système nerveux.
- Il stimule la croissance et la division des cellules, en particulier les globules rouges qui limitent l’anémie.
- Il profite à la peau et la protège de toutes sortes de maladies.
- Stimule la fatigue et le stress musculaire.
- Desserrer le corps et maintenir les nerfs.
- Il protège contre le risque de cancer du pancréas.
Symptômes de carence en vitamine B
vitamine B1
- Berriose; qui comprend le système nerveux, l’insuffisance pondérale marquée et les troubles émotionnels.
- Syndrome de Korsakov.
- La paralysie cérébrale du vernis comprend: douleur dans les membres, rythme cardiaque irrégulier et inflammation dans les tissus du corps, et dans les cas avancés peut provoquer un dysfonctionnement du cœur, puis la mort.
Vitamines B3 et B2
- Problèmes de rasage.
- Inflammation du pharynx et des muqueuses de la bouche.
- Riboflavine altérée, les symptômes sont: affectés par la chaleur du soleil, les fissures des lèvres et les problèmes de peau séborrhéique, l’inflammation de la langue.
- Maladie, y compris les symptômes; incapacité à dormir, problèmes de peau, diarrhée, démence.
Vitamines B5, B6 et B7
Une carence en vitamine B5 entraîne des problèmes de peau, tels que l’acné. Une carence en vitamine B6 entraîne une anémie, une dépression, des problèmes de peau, une pression artérielle élevée, une augmentation des niveaux d’acides aminés et une rétention d’urine. Le faible taux de vitamine B7 dans le corps provoque un dysfonctionnement neurologique chez les enfants et des troubles du développement.
Avantages de la vitamine B pour les cheveux
- La vitamine B2 augmente le métabolisme du corps en graisses, protéines et glucides; sa carence provoque la chute des cheveux.
- La vitamine B5 pénètre dans de nombreux produits de soins capillaires et corporels. Les cheveux gagnent en force et en éclat, et la perte de cheveux provoque une perte de cheveux et des infections du cuir chevelu.
- Vitamine B6; Les cheveux gagnent en force et en santé, les rendent plus vibrants et beaux, augmentent leur croissance et leurs carences, les maladies de la peau qui limitent la croissance des cheveux et les rendent légers.
- Vitamine B7; profite aux cheveux, accélère la croissance cellulaire et synthétise les acides aminés.
- Vitamine B12; l’apparition de cheveux gris à un âge avancé (moins de 30 ans) est une manifestation majeure de sa carence.