La vitamine D
La vitamine D ou soi-disant vitamine soleil, où la peau se produit lorsqu’elle est exposée au soleil, qui est l’une des vitamines les plus importantes du corps, une vitamine qui se dissout dans les graisses, ce qui affecte le manque de nombreux processus biologiques dans le corps, Corps, en particulier calcium et phosphore.
La vitamine D soutient l’absorption des minéraux par l’organisme dans les aliments, et est d’une grande importance dans la prévention de nombreux cancers, et augmente la force du système immunitaire, alors faites attention à obtenir des quantités suffisantes de vitamine D, pour éviter les dommages dus à une carence, qui conduisent à des maladies graves, en particulier lorsque les enfants, les femmes et les personnes âgées.
Causes de carence en vitamine D
- Exposition insuffisante au soleil.
- Vieillissement et mauvaise efficacité cutanée dans la formation de vitamine D.
- Manque d’ingestion de sources alimentaires contenant de la vitamine D.
- Infection intestinale de la maladie, entraînant une faible absorption de vitamine D.
- L’obésité, conduisant à l’accumulation de vitamine D dans les couches graisseuses du corps.
- Maladie du foie et maladie rénale.
- Prenez des médicaments et des médicaments, comme les médicaments contre l’épilepsie.
- La présence d’un défaut génétique dans le corps, comme une augmentation de la sécrétion de phosphate.
- L’allaitement maternel, car les femmes allaitantes sont généralement exposées à une carence en vitamine D.
- Fibrose kystique.
Une carence en vitamine D
- Ostéoporose et rachitisme. La vitamine D régule l’absorption des minéraux importants pour la construction des os, comme le calcium et le phosphore.
- L’incidence des maladies cardiovasculaires, ainsi que le manque de sang sur l’hypertension artérielle, et de nombreuses maladies cardiaques liées au manque, et augmentent les risques de crises cardiaques.
- De nombreux cancers, en particulier le cancer colorectal et le cancer du sein, en raison de la capacité de la vitamine D, à réduire la propagation des cellules cancéreuses et la croissance.
- Diabète.
- La polyarthrite rhumatoïde.
- Sentiment accru de dépression, de frustration et de troubles de l’humeur.
- Infectiosité.
- La maladie de Parkinson.
- La sensation de douleur chronique, dans différentes parties du corps.
- Perte de cheveux, fracture, ecchymose, carie dentaire, mauvaise structure et augmentation des caries.
- L’incidence de l’asthme allergique.
- Mauvaise concentration d’esprit et perception, en particulier chez les personnes âgées.
- Sensation de fatigue et de fatigue persistante.
Sources de vitamine D
- Exposition au soleil, pour aider à produire de la vitamine D.
- Fruits de mer, en particulier le poisson non cuit, comme les sardines, les sushis, ainsi que le saumon, les crevettes et l’huile de foie de baleine.
- Grains entiers, noix.
- Lait et produits laitiers, comme le lait, le fromage et le beurre.
- des œufs.
- Viande rouge et viande de poulet.
- Champignons, tels que champignons, champignons.