Nutriments
Le corps a besoin de nombreux nutriments pour sa croissance, la réparation des cellules et des tissus, la résistance aux maladies et d’autres processus vitaux. Ces nutriments sont divisés en deux types, à savoir les gros nutriments, la grande quantité de nutriments du corps tels que les protéines, les glucides, les graisses et les micronutriments. Ce dont le corps a besoin en moins de quantités comme les vitamines, les minéraux et bien que la quantité de corps nécessaire par rapport aux micronutriments, mais la santé du corps n’est pas complète sans lui.
Vitamines
Aujourd’hui, il existe treize types de vitamines, qui jouent tous un rôle important dans la santé humaine. La langue anglaise est désignée comme le nom des vitamines selon l’ordre de découverte. Une seule vitamine, la vitamine K, n’est pas considérée comme indiquant sa fonction de coagulation sanguine. .
Types de vitamines
Pour faciliter l’étude des vitamines peut être divisé en deux types de base, à savoir:
- Vitamines hydrosolubles: Ce type de vitamines ne peut pas être retenu par le corps et stocké, et donc débarrassé de tout excédent par les déchets directement, et doit donc fournir la quantité quotidienne requise, y compris ce type:
- Vitamine A: une vitamine disponible dans les légumes et les fruits, en particulier les carottes de couleur orange, contribue à maintenir la santé des yeux et de la peau, contribue également à la formation de doublures des voies respiratoires.
- Vitamine D: vitamine appelée lumière du soleil, qui est importante pour l’absorption du calcium, l’intensification et la croissance osseuse, ainsi que pour les dents, elle maintient également la santé des cellules.
- Vitamine E: Elle peut être obtenue à partir d’huile d’olive, de noix et joue un rôle important dans la santé de la peau, des cheveux, contribue au travail des muscles et prévient l’infection de plusieurs types de cancers.
- Vitamine K: Elle peut être obtenue en mangeant de la laitue, du chou-fleur, de l’avocat, joue un rôle important dans la coagulation du sang et maintient la santé des vaisseaux sanguins.
- Vitamines solubles dans l’eau: Ces vitamines se dissolvent dans les graisses, de sorte que le corps peut conserver la quantité qui dépasse le besoin de temps de besoin, y compris ce type:
- Groupe de vitamine B: Cette vitamine se trouve sous la forme la plus courante et peut être obtenue à partir du foie des poulets, du bétail, de la viande et des légumineuses. Cette vitamine contribue à de nombreux rôles dans les gencives nerveuses, digestives.
- Vitamine C: cette vitamine peut être obtenue à partir d’agrumes, de légumes verts et le fruit de la goyave est le plus riche et a de nombreux rôles, dont le plus important est d’augmenter l’immunité du corps, de maintenir la santé des cellules et de contribuer au renouvellement .