La vitamine D
La vitamine D aide à construire les os et régule le niveau de minéraux dans le corps, en particulier le calcium. Par conséquent, les scientifiques ont cherché à promouvoir la production de vitamine D dans les légumes, les fruits et les plantes à base de plantes; pour profiter des propriétés importantes de la vitamine D.
L’importance de la vitamine D
- Le calcium et le phosphore sont absorbés par les aliments digérés.
- Aide à faire pousser les os et les dents naturellement.
- Régule la fréquence cardiaque.
- Protège contre l’ostéoporose.
- Renforce le système immunitaire.
- Améliore les fonctions thyroïdiennes.
- Maintient le processus de coagulation naturel.
- Les enfants sont empêchés de blanchir et d’ostéoporose.
- Une carence en vitamine D provoque une diarrhée et un trouble visuel.
- Améliore la capacité intestinale d’absorber et améliore le métabolisme.
Le rôle de la vitamine D dans la prévention des maladies
Cancer
De nombreuses études ont montré l’importance de la vitamine D dans la prévention du cancer et la présence de suffisamment de vitamine D dans le corps rend le corps plus résistant aux infections, en particulier le cancer de la prostate, du sein, des ovaires et du côlon, en raison de la production de composés tels que comme l’hormone calcitriol, D, et empêche la formation de cellules cancéreuses.
Diabète
De nombreuses études ont montré qu’une exposition adéquate au soleil protège contre le risque de diabète chez les femmes enceintes et les enfants. Donner aux enfants une dose régulière de vitamine D les protège du risque de diabète de type 1, car la présence de vitamine D empêche les cellules immunitaires de détruire les cellules pancréatiques.
Hypertension
Une exposition insuffisante au soleil provoque une augmentation de la pression artérielle, car la lumière du soleil est essentielle à la production de kalistriol, ce qui empêche les contractions des vaisseaux sanguins qui provoquent une pression artérielle élevée. Une carence en vitamine D augmente le risque d’hypercholestérolémie, qui provoque des maladies cardiovasculaires.
Sources de vitamine D
- Les rayons du soleil: Les rayons du soleil sont la principale source de vitamine D, car la lumière ultraviolette convertit la vitamine D sous la peau à l’état actif, vous devez donc être exposé au soleil du matin ou du soir pendant au moins un quart d’heure par jour.
- Poissons gras, œufs et lait: les poissons riches en matières grasses contiennent une bonne quantité de vitamine D, ainsi que des sardines et du thon, des produits laitiers, des œufs et du fromage provenant de sources riches en vitamine D.
Traitement de la carence en vitamine D dans les herbes
- Champignons: Des études ont montré que le champignon peut contenir de bonnes quantités de vitamine D, en raison de son exposition aux rayons ultraviolets, ce qui favorise la production de vitamine D dans les champignons, et donc le champignon est une bonne source de personnes ayant une carence en vitamine D.
- Herbes: De nombreuses études ont eu tendance à produire de la vitamine D naturellement dans les légumes, les fruits et certaines herbes, pour éviter les dommages pouvant résulter de l’utilisation de compléments alimentaires, la vitamine D peut être obtenue à partir de sources végétales et bénéficier de ses propriétés importantes dans la résistance aux maladies.