Une carence en vitamine D
La vitamine D est l’une des vitamines dont le corps a besoin en raison de son grand rôle dans sa protection contre les maladies. C’est la seule vitamine que le corps produit lorsqu’il est exposé au soleil, donc cette vitamine s’appelle la lumière du soleil.
les raisons
- Certaines personnes dans leur alimentation dépendent de sources végétales, ce qui réduit leur apport en vitamine D, car cette vitamine est plus facilement disponible dans les sources animales.
- Le manque d’heures d’exposition au soleil, car le soleil est la principale source d’accès à cette vitamine, et lorsque la personne ne reste pas assise pendant des heures, cela réduira la quantité de vitamine dans son corps.
- Le vieillissement, qui réduit le constituant de la vitamine D.
- Mauvaise absorption de la vitamine D dans l’intestin grêle.
- Augmentez le poids corporel qui agit sur l’accumulation de vitamine D dans les graisses.
- Maladie du foie et des reins.
Symptômes
- Sécheresse de la peau car la proportion d’antioxydants qui la contiennent a diminué en raison d’une carence en vitamine D.
- Troubles de la fonction thyroïdienne.
- Les crampes nerveuses sont causées par la vitamine D qui donne du repos aux muscles et au corps.
- Paralysie de l’incapacité des os à absorber le calcium.
L’importance de la vitamine D pour le corps
- Il donne au corps la capacité d’absorber le calcium et le phosphate de l’intestin grêle et aide également la vitamine à maintenir la proportion de calcium et de phosphate dans le sang.
- Aide les cellules osseuses matures.
- Aide à stimuler le système immunitaire.
- A la capacité de résister aux cellules cancéreuses.
Méthodes de traitement
- Exposition au soleil: une exposition adéquate au soleil est l’un des moyens les plus efficaces pour augmenter le niveau de vitamine D dans le corps, où il est recommandé de s’exposer aux mains et aux pieds et au visage exposé, sans utiliser de préservatifs, et cela dépend sur la quantité qui peut être absorbée par le corps du soleil pour le type de peau, la peau plus foncée a besoin d’une exposition au soleil plus longue que les blancs. Le meilleur moment pour l’exposition au soleil se situe entre 11h et 3h, et si l’excès de vitamine D est stocké sous forme de graisses vitaminées solubles.
- Les aliments qui peuvent fournir au corps de la vitamine D sont faibles, y compris le fromage, les œufs et les poissons gras, donc manger ces aliments fréquemment aidera la personne à compenser la carence en vitamine D dans son corps.
- L’utilisation de suppléments ou de suppléments: Le patient peut compenser le manque de vitamine D en prenant des suppléments qui peuvent être pris sous forme d’injection, de pilules ou de liquide, mais le patient doit faire attention à prendre la dose appropriée à son âge , et avec la quantité de carence en vitamine A.