Protéines
Le corps a besoin d’un ensemble complet de nutriments pour mener à bien ses fonctions et activités vitales. Un des éléments les plus importants est la protéine. Il contient un groupe d’acides aminés qui remplissent des fonctions liées à la croissance et à l’accumulation de différents tissus et cellules du corps, des calories.
Types de protéines
La protéine est de deux types, la protéine animale, qui peut être obtenue à partir de sources de nourriture animale, et un autre légume se trouve dans les sources végétales. Le premier type est le plus bénéfique pour le corps, mais le corps stocke les deux types et les avantages, et lorsque la proportion de protéines dans le corps, Et lui cause beaucoup de problèmes et de maladies de santé divers; perdre du poids facilement et se sentir fatigué et la fatigue n’est pas justifiée, en plus des troubles mentaux et de l’anxiété et des tensions psychologiques, et affaiblir le système immunitaire a diminué la capacité du corps à résister aux maladies, Ils ont infecté la diarrhée et dans les cas avancés de pénuries et tous les groupes d’âge, une personne peut développer des tumeurs dans le foie en particulier, des troubles hormonaux et conduit à des problèmes dans la capacité d’uriner.
Les principales sources de protéines
- Moi à: Les aliments les plus riches en protéines sont la viande ou la volaille. La viande blanche est plus saine car le rouge est riche en protéines riches en graisses. En général, il est recommandé d’éviter la friture de viande car elle élimine les protéines.
- Les légumineuses: Le plus important de ces haricots est la première option pour les végétariens d’obtenir les protéines nécessaires, en plus des haricots, des pois chiches et des lentilles.
- Noix: Tels que les amandes et les arachides, en plus des noix de cajou et du beurre d’arachide, compte tenu du fait que les noix contiennent également une bonne proportion de matières grasses.
- Les produits laitiers: Tels que le lait, le fromage, le yaourt, le yaourt et la crème, fournissent au corps de grandes quantités de protéines en plus d’autres éléments tels que les minéraux et le calcium, et pour obtenir le plus grand nombre de protéines de préférence exemptes de matières grasses ou faibles en matières grasses.
- Aliments: Les fruits de mer donnent au corps une grande quantité de protéines et il est faible en gras. Par exemple, manger trois onces de saumon donne au corps 20 grammes de protéines.
- Goyave: Prendre une pilule de goyave donne à l’organisme l’équivalent de trois grammes de protéines, sachant qu’il est riche en d’autres sources de nutriments comme le calcium et la vitamine C.
- avocat: Manger huit onces d’entre eux donne au corps cinq grammes de protéines et il est toujours conseillé aux végétariens de manger.
- Choufleur: Une portion donne au corps trois grammes de protéines, en plus d’autres éléments tels que les vitamines et les fibres.
- Brocoli: Riche en protéines, vitamines, minéraux, fibres et faible en gras.
- Épinard: Le corps étend de nombreux éléments importants et nécessaires, tels que le fer, les vitamines et les nutriments fibreux, en manger une tasse, qu’il soit cuit ou bouilli, donne au corps l’équivalent de cinq grammes de protéines.