Calcium
C’est l’un des éléments de base dont le corps humain a besoin à différents stades de l’âge en quantité suffisante pour assurer sa santé et sa force physique, étant directement responsable de la construction des os, des articulations, des dents et des ongles. Calcium Le calcium est l’un des éléments chimiques qui symbolisent le tableau périodique en Ca, en termes d’abondance. La présence de calcium dans le corps devrait être en certaines quantités appropriées à l’âge des personnes, et son absence entraîne de nombreuses complications graves et problèmes de santé qui doivent être traités de manière radicale.
Dans cet article, nous présenterons les sources les plus importantes de carence en calcium dans le corps, ainsi que les problèmes les plus importants associés à sa carence.
Traitement de la carence en calcium
Après que les tests nécessaires indiquent qu’il existe une carence chez la personne en élément de calcium, nécessite un traitement de cette carence et augmenter le taux de calcium dans le corps et l’accès à de grandes quantités de sources naturelles ou par le biais de suppléments; c’est la meilleure façon de résoudre le problème, à travers:
- Les aliments riches en cet élément chimique, principalement le lait et les produits laitiers, les fruits de mer tels que les sardines et le hareng, ainsi que les légumes verts tels que les épinards, les malukhya, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les fruits riches en lactose, les noix, les noisettes, les noix de cajou, les amandes, les légumineuses telles que les haricots, les lentilles, le gombo, les pois chiches, les graines sous forme de graines de sésame en plus des figues fraîches et de la mélasse.
- S’assurer que la vitamine D est disponible en quantités appropriées, étant directement responsable de l’absorption du composant calcique des différents nutriments et de sa concentration dans le système digestif pour maximiser l’utilisation du corps.
- L’utilisation de compléments alimentaires fabriqués dans des laboratoires pharmaceutiques, qui contiennent l’élément de calcium, en prenant des aiguilles qui compensent cette carence ou en prenant des suppléments qui lui sont propres.
- Mangez du carbonate de calcium en mâchant.
- Exposition au soleil aux premières heures du matin, où la concentration élevée de vitamine D, avant les heures de pointe, qui se déroule de 11 heures à 4 heures.
- Exercice régulier et régulier.
- Minimisez la caféine aussi bas que le soda et le soda.
- Réduction de l’apport en protéines.
Symptômes d’une carence en calcium
- Alzheimer, état de perte de mémoire et mauvaise concentration.
- Structure corporelle, os et ongles faibles.
- Chute de dents.
- Ostéoporose en particulier chez les personnes âgées.
- Mauvaise humeur et risque accru de dépression.
- Engourdissement permanent dans les membres, c’est-à-dire dans les mains et les pieds.
- Contractions dans les muscles du corps.