Symptômes d'une carence en vitamine D

La vitamine D

La vitamine D est une vitamine liposoluble, un nutriment important dont le corps a besoin pour effectuer de nombreuses fonctions vitales, telles que: maintenir des os solides et sains, réguler le calcium dans le sang, et aussi absorber et déposer du calcium et du phosphore dans les os et les dents, comme nécessaire Le corps pour exécuter les fonctions musculaires et connecter le cerveau avec le corps par les nerfs, car le système immunitaire doit lutter contre les bactéries et les virus.En outre, la vitamine D agit avec le calcium pour protéger contre la perte de masse osseuse dans le corps.

Une carence en vitamine D

Une carence en vitamine D se produit lorsque le corps reçoit moins que les niveaux recommandés pendant une longue période de temps, provoquant le rachitisme et l’ostéopalacie. La carence en vitamine D provoque le rachitisme chez les enfants, des malformations osseuses et squelettiques. Chez les adultes, une carence en vitamine D entraîne une faiblesse osseuse et des douleurs osseuses et une faiblesse musculaire sont indicatives de niveaux inadéquats de vitamine D dans le corps.

Symptômes psychiatriques d’une carence en vitamine D

La malnutrition et le manque d’exposition au soleil sont deux facteurs qui jouent un rôle majeur dans la carence en vitamine D, courante chez les patients souffrant de troubles mentaux. La prévalence de la carence en vitamine D est plus élevée chez les patients psychiatriques. Une carence en vitamine D entraîne une série de symptômes psychologiques, notamment des sautes d’humeur, une dyspepsie, une dépression et de l’anxiété.

Maladies liées à une carence en vitamine D:

• Dépression: La dépression elle-même est une condition généralisée de débilitation où toutes les fonctions humaines sont affaiblies. Certaines études ont montré une corrélation avec la dépression avec de faibles niveaux de vitamine D, il est donc possible que les suppléments de vitamine D puissent aider à améliorer l’humeur.

L’exposition au soleil et l’exercice sont deux traitements alternatifs connus pour la dépression. Manger à l’extérieur au soleil, manger des aliments riches en vitamine D et des suppléments sont des étapes importantes pour améliorer la carence en vitamine D. Sur la santé mentale, et peut être une solution simple et rentable pour de nombreuses personnes à risque de dépression et d’autres troubles mentaux.

• Schizophrénie: Les niveaux de vitamine D sont généralement plus faibles chez les personnes atteintes de schizophrénie. Environ 65% des patients atteints de schizophrénie ont une carence en vitamine D, et la schizophrénie a tendance à être plus fréquente dans les climats froids aux latitudes élevées, car les niveaux de vitamine D) sont principalement affectés par l’exposition au soleil.
• Sclérose en plaques: Une carence en vitamine D augmente considérablement le risque de développer la sclérose, ce qui en fait un signe fiable de la maladie. Le traitement de la carence en vitamine D peut réduire le risque de développer la maladie.
• Dommages cérébraux: La vitamine D est importante pour le développement du cerveau. Une carence en vitamines peut endommager le système nerveux et d’autres organes. La carence en vitamine D est particulièrement fréquente chez les personnes âgées. Il est important de maintenir le niveau normal de vitamine D; Afin de prévenir les dommages causés par les radicaux libres et les conséquences néfastes qui se produisent dans le cerveau.

Sources de vitamine D

Il existe plusieurs sources de vitamine D, et ont été divisées en trois principales façons:

• le soleil: La vitamine D est connue sous le nom de rayons du soleil, car lorsque la peau est exposée au soleil, le corps convertit ces rayons en vitamine D par diverses réactions chimiques.
• Régime: Il y a très peu d’aliments qui contiennent naturellement de la vitamine D, notamment:
  • Les poissons gras comme le saumon et le thon sont parmi les meilleures sources alimentaires de vitamine D.
  • Foie et jaune d’oeuf; mais ils fournissent de petites quantités de vitamine D.
  • Les champignons contiennent également de la vitamine D, s’ils sont cultivés sous lumière ultraviolette.
• Aliments pris en charge: La vitamine D se trouve dans de nombreux aliments qui fournissent la majorité des quantités qu’une personne reçoit de son alimentation; cependant, les informations nutritionnelles attachées à ces produits doivent être lues pour s’assurer qu’ils contiennent de la vitamine D et la quantité de vitamine D qu’ils contiennent.
  • Lait enrichi.
  • Grain fortifié.
  • Jus d’orange, lait et fromage.
• Compléments alimentaires: Il n’est pas recommandé de prendre des suppléments sauf si vous consultez votre médecin et faites les tests nécessaires pour diagnostiquer la situation et vous assurer qu’il y a un manque de vitamine D.

Le corps a besoin de vitamine D

Le tableau suivant montre l’AJR de la vitamine D pour maintenir la santé osseuse et le métabolisme du calcium dans le corps par groupe d’âge:

Étapes pour éviter une carence en vitamine D

Certaines mesures peuvent être prises pour maintenir les niveaux naturels de vitamine D. En voici quelques-unes:

• Exposition au soleil pendant 15 minutes par jour.
• Mangez des aliments riches en vitamine D.
• Mangez des aliments enrichis en vitamine D, comme les céréales et le lait.
• Multivitamines contenant de la vitamine D