Importance des vitamines
Les vitamines sont des sources importantes pour le corps de fonctionner correctement, et les vitamines n’ont rien à voir avec la croissance. Il est plutôt important de réguler le métabolisme, c’est-à-dire l’absorption des nutriments utiles, afin que le corps puisse remplir toutes ses fonctions vitales. De la vie humaine.
Les vitamines diffèrent des autres substances importantes pour le corps en ce qu’elles ne sont pas fabriquées dans le corps, mais doivent être obtenues à partir de sources externes, et nous entendons les aliments de santé externes, qui doivent d’abord être obtenus grâce aux vitamines, avant de recourir aux suppléments vendu en pharmacie.
Dans le passé, on savait que la vitamine B est l’un des éléments importants du corps, mais la découverte de types de cette vitamine, y compris B1, B6 et B12, dont nous parlerons dans notre sujet, comme chacun d’eux un rôle dans le corps, et lorsque le manque d’une de ces vitamines, il existe des indications et des symptômes clairs apparaissent sur l’homme.
Types et symptômes de carence en vitamine B
Il existe trois types de vitamine B:
vitamine B1
Cette vitamine est spécialisée dans l’activation de la circulation sanguine et aide à la formation de globules rouges dans le corps, et le manque de cette vitamine entraîne des problèmes de mémoire.
Symptômes de carence:
- Constipation et perte d’appétit.
- Incapacité à se concentrer et à oublier.
- Le corps perd son énergie, avec une sensation de stress la plupart du temps.
- Problèmes oculaires.
- Certains membres du corps se gonflent en raison de la rétention d’eau.
- Dysfonctionnement du système nerveux, des muscles et de la maladie d’Alzheimer.
Les sources de vitamine B comprennent la viande, la volaille, le poisson, les produits laitiers, le blé, les légumineuses, la levure et les graines de tournesol.
vitamine B6
A un rôle important dans la fourniture d’énergie au corps pour fonctionner et contribue à la production d’anticorps qui protègent le corps contre les maladies. Les symptômes de carence comprennent:
- Infection avec un type rare d’anémie.
- Dépression, changement d’état mental, nervosité et manque de concentration.
- Le tremblement des mains.
- Sensation de vertige.
- Faiblesse musculaire générale.
- Dermatite et exfoliation.
Ses principales sources sont les bananes, les produits laitiers, la viande, les légumineuses, les noix, les pommes de terre, les avocats et les carottes.
vitamine B12
Quels sont les types de vitamines B les plus importants, car ils combattent l’anémie et protègent également le système nerveux principalement contre l’incidence de diverses maladies liées aux nerfs et aux capacités mentales, ainsi que des symptômes de manque:
- Dysfonctionnement de la mémoire et incapacité à se concentrer.
- Fatigue et insomnie.
- Perte d’appétit et perte de poids.
- Ulcères de la langue.
- Sensation de picotements aux membres.
- Changer l’humeur, la nervosité et la dépression.
- La sensation de frisson involontaire, accompagnée de troubles intellectuels.
Les sources les plus importantes sont: les œufs, le poulet, la viande, le poisson, le lait et ses dérivés. Il est préférable de l’obtenir au moyen de céréales ou de seringues pour la difficulté d’absorption par les aliments.