Les vitamines B
Il existe de nombreux types de vitamine B, dont la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B5, la vitamine B6, la vitamine B7, la vitamine B9 et la vitamine B12, une vitamine soluble dans l’eau, bien qu’elles soient toutes similaires dans leur nom «vitamine B «Mais ils varient complètement dans leur composition chimique, bien qu’ils se retrouvent dans les mêmes aliments.
Symptômes de carence
| Type de vitamine | Symptômes de carence |
|---|---|
| vitamine B1 | Il affecte le système nerveux, provoque une perte de poids, une faiblesse générale et des douleurs aux membres. Elle affecte également la santé mentale et mentale de la personne. Dans les cas avancés, il peut provoquer une faiblesse du muscle cardiaque et rarement entraîner la mort. |
| vitamine B2 | Sécheresse des lèvres, gonflement de la langue, congestion dans la gorge, sensibilité au soleil. |
| vitamine B3 | Ils comprennent la faiblesse générale, la fatigue, la nervosité, le stress constant, la difficulté à se concentrer et la diarrhée. |
| vitamine B5 | Sensation de piquer ou d’engourdissement dans les membres, problèmes de peau sous forme d’acné et points noirs. |
| vitamine B6 | Il se manifeste sous la forme d’une altération de la concentration, en plus des symptômes d’anémie. |
| vitamine B7 | Ne présentent pas de symptômes de carence chez les adultes et les adultes, mais chez les enfants, ils peuvent être affectés par la croissance et affecter leur système nerveux. |
| Vitamine B 9 | Symptômes d’anémie et pouvant entraîner des problèmes de foetus chez la femme enceinte. |
| vitamine B12 | Symptômes d’anémie, mauvaise mémoire, mauvaise concentration, type nerveux ou nerveux. |
Sources d’accès
Dans de nombreux pays du monde, une variété de vitamines B est ajoutée à la farine et enrichie avec elle, de sorte qu’elle se trouve dans différents produits de boulangerie tels que le pain, les gâteaux, les pâtes et autres. On le trouve également dans divers types de viande, en particulier dans le dab albash, le thon et le foie, ils se trouvent dans différentes légumineuses, pommes de terre et bananes, mais la vitamine B12 en particulier ne se trouve pas dans les aliments végétaux et ne peut donc être obtenue qu’à partir de viande, œufs et lait.
Les symptômes augmentent
Comme le manque de niveaux de ces vitamines dans le corps peut provoquer des symptômes, l’augmentation des niveaux de certaines de ces vitamines provoque des symptômes, tandis que d’autres ne provoquent aucun symptôme, et des symptômes de vomissements, nausées, maux de tête, rougeur de la peau, démangeaisons lors de l’augmentation vitamine B3, aux extrémités lorsque la vitamine B6 augmente, éruptions cutanées et démangeaisons lorsque la vitamine B12 augmente.
Il convient de mentionner que l’augmentation ne provient pas de la consommation d’aliments riches en vitamines B, et que les aliments créés par Dieu fournissent la quantité appropriée de besoins humains et ne présentent les symptômes de l’augmentation que lors de la consommation de grandes quantités de vitamines sous forme de comprimés, sans consulter un médecin, ou en prendre de fortes doses par injection.