Comment obtenir de la vitamine D
La vitamine D ou les rayons solaires vitaminiques, également connus sous le nom d’ergocalciférol, et le nom de coliccalciférol, et l’humain de prendre un jour de cinq à dix microgrammes de vitamine D, et cette vitamine a de nombreuses fonctions dans le corps humain, y compris le maintien du niveau de phosphore et de calcium en aidant l’intestin grêle à absorber les phosphates et les phosphates. Il renforce également les os et les dents en y déposant du calcium et des phosphates.Il est donc important de protéger les enfants du rachitisme, contribue à la croissance et à la maturité normales des cellules et résiste ainsi aux cellules cancéreuses. , Réduit la proportion de leur formation, et peut être obtenu à partir d’un certain nombre de sources naturelles.
Façons d’obtenir de la vitamine D
- Exposition au soleil pendant vingt à vingt-cinq minutes, de préférence au soleil le matin avant le dixième, ou après quatre en été.
- Surtout les poissons gras tels que le thon et le saumon, frais ou en conserve.
- Les champignons sont riches en vitamine D, en raison de leur capacité à produire cette vitamine lorsqu’ils sont exposés au soleil.
- Le jus d’orange, enrichi en vitamine D, et le jus d’orange enrichi fournissent au corps un sixième de la dose quotidienne nécessaire.
- Le jaune d’oeuf est riche en vitamine D.
- Le foie de vache ou de mouton est riche en vitamine D.
- Huile de foie de baleine.
- Lait bovin enrichi en vitamine D.
Causes de carence en vitamine D
- Manque d’exposition adéquate et adéquate au soleil.
- Les femmes atteignent la ménopause.
- Manque de vitamine D dans la peau et cette substance diminue en raison du vieillissement.
- L’exposition intestinale aux maladies qui perdent leur capacité et leur efficacité dans l’absorption de la vitamine D.
- La vitamine D est collectée et déposée dans les graisses, en cas d’obésité.
- Mauvaise alimentation, ce qui entraîne une malnutrition.
- Les nourrissons peuvent souffrir d’une carence en vitamine D en raison d’une mauvaise qualité du lait maternel.
- Maladies des reins et du foie.
- Traitement des oueds et obstruction médicale pour l’épilepsie.
- Excrétion de phosphate en grande quantité dans les reins, en particulier chez les enfants, en raison de certaines maladies génétiques.
Complications d’une carence en vitamine D
- Les causes chez les enfants ralentissent la croissance des os, ce qui entraîne des déformations dans les jambes et un retard dans la marche.
- Alors que les adultes souffriront d’ostéoporose, de fracture de la hanche, l’incidence élevée de certaines maladies telles que le diabète, la sclérose en plaques, ainsi que les cancers du côlon, du sein et de la prostate, ainsi que l’augmentation de la maladie mentale, ainsi que la friction de leurs os.