La vitamine D
Le corps humain a besoin d’obtenir toutes sortes de vitamines qui ne peuvent pas être fabriquées par la nature, et certains croient que la seule source de vitamines est de manger une alimentation équilibrée contenant tous les nutriments, mais il y a de la vitamine peut être obtenue à partir d’une source autre que la nourriture , une vitamine D. Une vitamine responsable de l’absorption de certains niveaux de calcium pour une meilleure santé des os et des dents, aide à réduire certaines maladies cardiaques, équilibre les niveaux de calcium et de phosphore et prévient l’ostéoporose.
Sources de vitamine D
Ses sources sont divisées en trois sections:
- Sources de nature, exposition au soleil pendant au moins cinq minutes par jour et suffisamment pour exposer le visage et les mains, il est donc conseillé de s’exposer au soleil en continu l’après-midi afin de ne pas provoquer de brûlures et de pigments en résultant, et la plupart des gens comptent lors d’une exposition au soleil pour obtenir le pot de vitamine D, car cela n’expose pas la personne à la gravité de l’empoisonnement ou à l’apparition de maladies en raison de l’augmentation de cette vitamine, sauf que le corps peut former lui-même la quantité requise de vitamine D avec l’aide d’un peu de soleil.
- Compléments alimentaires, y compris céréales, liquides alimentaires et certaines aiguilles.
- Sources alimentaires: certains aliments contiennent naturellement de la vitamine D, dont le plus important est le lait. Il est non seulement nutritif pour les enfants mais également utile pour les adultes. Certains rapports indiquent également que manger une tasse de lait par jour offre au corps de nombreux avantages.Il est également utile pour améliorer les performances du cerveau et renforcer la croissance des cheveux et des ongles. Le champignon est également un élément important pour fournir au corps de la vitamine D, en plus de son goût merveilleux et savoureux. Il est utilisé dans la réduction de l’hypertension artérielle, il réduit le risque de coups d’attaque et de crise cardiaque, et les maux de tête Asatraly et aide à perdre du poids et à maintenir les processus métaboliques.
Les besoins de l’organisme en vitamine D.
Le corps humain a besoin d’une certaine quantité de vitamine D par jour, estimée à 2.5 microgrammes, et augmente le besoin de vitamine de l’organisme dans les conditions de la grossesse et de l’allaitement maternel chez les femmes, et si le corps est constamment diarrhéique, et maintenir la proportion de vitamine et de stabilité , augmenter ou diminuer l’exposition du corps aux maladies, consultez régulièrement votre médecin pour vérifier son taux. La carence en vitamine provoque des troubles intestinaux et gastro-intestinaux, une perte d’appétit, des nausées, des vomissements, de la transpiration et une augmentation des calculs rénaux.