La vitamine D
La vitamine D est considérée comme une vitamine liposoluble. La vitamine D peut également être produite dans le corps à partir du cholestérol lorsqu’elle est exposée à un rayonnement suffisant du soleil. Par conséquent, la vitamine D est appelée écran solaire. Le soleil est la source la plus importante de vitamine D, l’une des vitamines les plus importantes dont le corps a besoin. Il a un rôle important dans la formation et la densité osseuse. La carence en vitamine D provoque généralement des os lombaires chez l’adulte et provoque le rachitisme ou des crampes aux jambes chez l’enfant. Elle provoque également des douleurs osseuses et musculaires. Il joue également un rôle dans la prévention du cancer et de certaines maladies liées à l’immunité, Coeur, nous vous rappellerons dans ah L’article des sources les plus importantes de vitamine D, et les symptômes de carence en vitamine D et la méthode de traitement.
Sources alimentaires de vitamine D
- Saumon: Les poissons gras comme le saumon et le thon sont d’importantes sources de vitamine D.
- des œufs: Le jaune d’oeuf contient de la vitamine D, où un jaune d’oeuf fournit au corps quarante unités de vitamine D, mais ce pourcentage est considéré comme une petite proportion du corps qui a besoin de vitamine D par jour, soit XNUMX unités.
- Lait enrichi: Le lait est l’une des sources les plus importantes de vitamine D dans le corps. La tasse de lait enrichi contient 100 unités de vitamine D. Ce lait est généralement prescrit aux personnes souffrant d’une carence en vitamine D.
- Champignon: Le champignon ou le champignon est l’une des meilleures sources végétales qui contiennent de la vitamine D.
- Grain pris en charge: Certains pays utilisent des céréales enrichies en vitamine D. Une demi-tasse de céréales enrichies contient environ 300 unités, soit la moitié des besoins quotidiens en vitamine D du corps, ce qui est élevé.
- Du jus d’orange: Le jus d’orange peut être enrichi de vitamine D, comme le lait enrichi. Chaque tasse de jus d’orange enrichi contient 100 unités de vitamine D. Le jus d’orange peut également être enrichi en calcium.
Une carence en vitamine D
Causes de carence en vitamine D
- Ne soyez pas exposé au soleil.
- Ménopause chez la femme.
- Mauvaise absorption de la vitamine D dans les intestins.
- Prise de poids pouvant entraîner une accumulation de vitamine D dans les graisses.
- Prenez des médicaments.
Symptômes de carence en vitamine D
- Douleur et faiblesse musculaire.
- Sentez-vous fatigué et fatigué.
- Douleur dans les os dans une zone particulière du corps ou dans tout le corps.
- Maladies auto-immunes.
- Courbure des jambes chez les enfants.
- Croissance osseuse tardive chez les enfants.
Traitement de la carence en vitamine D
La carence en vitamine D peut être compensée en mangeant les aliments contenus dans cet article, comme devrait le constater le médecin; car la carence en vitamine D est généralement traitée en donnant des suppléments de vitamines et des capsules de vitamine D.