Qu'est-ce que l'acide folique?

L’acide folique

L’acide folique, ou acide folique, ou vitamine B-9, est un complexe de vitamine B. L’acide folique est essentiel à la production de globules rouges et peut être considéré comme l’une des vitamines les plus complexes. Il contribue à améliorer la santé des cheveux, de la peau et du système nerveux. , Et peut être obtenu en mangeant des aliments tels que les œufs et les féculents, ou grâce à des pilules disponibles dans les pharmacies, et dans cet article, nous en parlerons en général.

Avantages de l’acide folique

• Les enzymes aident à former des acides aminés en recevant des composés monocristallins.
• Régénère la croissance cellulaire dans le corps et synthétise également l’ADN.
• Améliore l’absorption de la vitamine B12 dans le corps.
• Protège l’homocystéine sanguine élevée.
• Il produit des globules blancs et rouges dans l’os et transporte des composés monocristallins dans la fabrication de l’ourlet.
• Il protège contre le cancer, en particulier le cancer du col utérin et le cancer du côlon.
• Maintient la santé du cœur et protège donc contre les maladies qui l’affligent.
• Protège la possibilité d’AVC.
• Maintient la santé du cerveau et protège ainsi contre la maladie d’Alzheimer.
• Traitement de la dégénérescence maculaire.
• Il protège contre l’insomnie.
• Réduit la dépression.
• Le vitiligo est traité efficacement.
• Maintient la santé des gencives.
• Il protège contre les malformations congénitales du fœtus.
• Maintient la santé des femmes enceintes et des fœtus.
• Réduit le risque de maladie osseuse et le maintient en bonne santé.

Les symptômes d’une carence en acide folique dans le corps

• Anémie.
• Troubles gastro-intestinaux, donc difficulté à absorber les nutriments.
• Se sentir fatigué et fatigué.
• Se sentir tendu et anxieux.
• Troubles du système nerveux.
• La possibilité d’acidité de l’estomac.

Sources d’acide folique dans les aliments

• Légumes vert foncé comme les épinards et la mauve.
• Légumineuses de toutes sortes, telles que: lentilles, haricots et pois.
• Citron.
• Céréales de petit déjeuner entières contenant du blé.
• des œufs.
• Amidons tels que: pâtes, riz et pain.
• Avocat
• Maïs.
• Halon ou spragos.
• Baies de toutes sortes.
• Pastèque jaune ou soi-disant melon.
• Papaye.
• la banane.

Effets secondaires en cas d’acide folique excessif

• Crampes sévères dans l’estomac.
• Gaz dans l’abdomen.
• La peau qui gratte.
• Irritation de la peau.
• Dommages aux nerfs.
• la diarrhée.

Besoins quotidiens d’acide folique