La vitamine K
La vitamine K est l’une des vitamines qui ont la solubilité des graisses, une substance cristalline jaune fabriquée par des bactéries bénéfiques présentes dans l’intestin grêle en quantité suffisante du corps si elle est absorbée, et les avantages de cette vitamine se révèlent contre la chaleur, mais elle perd des acides alcalins et s’il est exposé à la lumière Cet article traite des types de cette vitamine, de ses sources et de ses avantages les plus importants pour la santé.
Types de vitamine K
- Vitamine K1: Appelé phyloquinone, et se trouve dans de nombreuses plantes, en particulier les légumes verts, joue ce rôle de vitamine dans la promotion de la santé du foie.
- Vitamine K2: Appelé mininquinone. On le trouve dans les aliments fermentés, comme c’est le cas avec le soja fermenté trouvé en Asie. Cette vitamine est une vitamine qui renforce les os, les vaisseaux sanguins, le tissu hépatique et aide à tuer les bactéries.
- Vitamine K3: Menadion est appelé, mais il convient de le noter lors de sa prise, car il est possible de développer une intoxication pendant l’allaitement. Il convient de mentionner que les compléments alimentaires utilisent la vitamine K de type I et II car ce sont des vitamines non toxiques.
Avantages de la vitamine K
- Protège contre les maladies cardiovasculaires. La vitamine K2 aide à maintenir le calcium dans les tissus et les artères. Lorsqu’il est pris avec de la vitamine D, il prévient l’athérosclérose.
- Protège l’ostéoporose, qui augmente le calcium et d’autres minéraux dans la structure osseuse.
- Selon les résultats d’une étude publiée dans l’International Journal en septembre 2003, la vitamine K2 limite la croissance et la propagation des cellules cancéreuses, en particulier le cancer du poumon.
- Limite la douleur menstruelle ressentie par de nombreuses femmes; il régule les hormones dans le corps.
- Les femmes enceintes ne sont pas affectées par les nausées et les vomissements dont souffrent de nombreuses femmes enceintes. Ces symptômes sont souvent causés par une carence en vitamine K, mais consultez d’abord un médecin avant de le prendre.
Sources de vitamine K
Cela peut être obtenu en mangeant de nombreux aliments, notamment des produits laitiers et des légumes en général, tels que le brocoli, le chou, le brocoli et les légumes à feuilles en particulier, tels que les épinards et les épinards. Il y a également un petit pourcentage d’oeufs, de viande, de poisson et de grains entiers. Une alimentation équilibrée qui comprend les aliments mentionnés pour obtenir ce dont le corps a besoin de cette vitamine, en tenant compte du fait que la vitamine K peut être prise comme complément alimentaire par voie d’injection si nécessaire.
Carence en vitamine K
La carence en vitamine B est rare dans le corps, car les bactéries intestinales en produisent suffisamment, mais elle peut se produire si des antibiotiques sont pris pour tuer ces bactéries ou la présence de maladies dans le système digestif, et des symptômes qui indiquent le manque de cette vitamine difficile à guérir plaies Rapide, saignement de nez et gencives, l’apparition d’ecchymoses sur la peau.