L’un des composés organiques les plus importants obtenus par l’alimentation humaine est les vitamines, composés chimiques appelés vitamine chimique, lorsqu’il est difficile de fabriquer les quantités nécessaires de suffisamment par l’organisme, à obtenir par la nourriture, et les diverses fonctions des produits biochimiques de vitamines et varient également, ils fonctionnent comme des hormones dans le métabolisme des minéraux, par exemple la vitamine D, dont nous parlerons plus en détail plus tard, y compris ce qui agit comme un antioxydant comme la vitamine E, y compris ce qui est organisé pour la croissance des deux. tissus et cellules dans certaines formes de vitamines.
Les vitamines sont classées en fonction de leur activité chimique et biologique et non en fonction de leur composition. Les vitamines solubles par l’homme sont classées en deux types de vitamines liposolubles et vitamines hydrosolubles. Il y a treize vitamines chez l’homme, dont quatre sont solubles dans les graisses A, D, K et les neuf autres fondent dans l’eau, car les vitamines absorbées sont dissoutes dans les graisses par l’intestin grâce à la graisse, car elles sont les plus vulnérables à l’accumulation dans le corps, où le manque de régulation du problème des problèmes comme probable, et les vitamines solubles dans l’eau T Ils sont facilement dissous dans l’eau en général, et sont facilement excrétés dans le corps.
Vitamine D :
Les vitamines liposolubles mentionnées ci-dessus, également appelées vitamine du soleil parce que le corps la traite lorsque la peau est exposée au soleil, de nombreuses fonctions de la vitamine D renforcent le système immunitaire et travaillent à prévenir certaines maladies chroniques et certains types de cancers, laissez seul son rôle dans le maintien de la santé osseuse et la prévention de l’ostéoporose aide à absorber le calcium.
Ses formes sont: D1, D2, D3, D et D5.
Nous pouvons obtenir de la vitamine D à partir de:
- Le lait est l’une des sources les plus importantes, car c’est un aliment important pour les adultes et les enfants.
- Le champignon ou le champignon contient également de la vitamine D car il réduit l’hypertension artérielle et travaille à réduire le risque d’exposition humaine aux accidents vasculaires cérébraux, et maintient la santé du métabolisme.
- L’un des produits laitiers les plus riches en vitamine D est le fromage, qui travaille à absorber les grandes quantités de calcium qu’il contient, ce qui améliore la santé des os, renforce les dents et les empêche de se décomposer.
- Le thon regorge de grandes quantités de vitamine D, qui à son tour protège la peau contre le cancer de la peau, renouvelle la teneur en eau et protège contre les coups de soleil, nous donnant une peau naturelle.
- Le foie de veau cuit est l’un des meilleurs types de foie pour la vitamine D.
- Oeufs, Safran, Oeufs, Oeufs, Oeufs, Oeufs, Safran.
- Une exposition quotidienne de 10 minutes au soleil stimule la production de type vitamine D-3, «glucosiférol dans la peau.
- En cas de carence en vitamine D dans le corps, le corps présente une faiblesse générale, des sautes d’humeur, de l’ostéoporose, des douleurs articulaires et musculaires.