Qu’est-ce que la vitamine B?
Les vitamines sont des composés qui diffèrent par leur composition chimique, mais tous sont similaires en termes de bienfaits pour la santé et la nutrition qu’ils fournissent au corps. La vitamine B est l’une des vitamines les plus importantes dont le corps a besoin. On sait que les vitamines ne sont pas produites par le corps lui-même mais doivent manger des aliments et des substances riches en lui, ainsi que la vitamine B12, qui est stockée dans le foie.
Fonctions de la vitamine B
- Régule les processus vitaux du corps et stimule la production d’énergie.
- Aide à effectuer les fonctions des enzymes correctement et naturellement.
- Régule les fonctions du système nerveux.
- Production de globules rouges.
- Maintenez des cheveux et une peau sains.
- Renforce le système immunitaire du corps.
Groupes de vitamine B
Thiamine
La vitamine B1 est importante dans la conversion du glucose en énergie, en plus de son importance dans la formation du système nerveux. Cette vitamine peut être obtenue à partir de grains entiers, de légumineuses, de noix, de levure, de viande rouge, d’œufs et de farine. La carence en cette vitamine entraîne de nombreuses complications telles que confusion, irritabilité, paresse et faiblesse musculaire, affecte également la santé cardiovasculaire, la paralysie du muscle oculaire et la malformation mentale.
Riboflavine
Cette vitamine aide à produire de l’énergie, à améliorer la vision et à obtenir une peau saine. Il peut être obtenu à partir de lait, de yaourt, de fromage, d’œufs, de légumes à feuilles et de foie. Une carence en vitamine provoque une inflammation rouge de la langue, des fissures rouges dans la bouche, une inflammation des paupières, une perte de cheveux et une éruption cutanée.
La niacine
Cette vitamine convertit les glucides et les graisses en énergie et a un rôle dans le maintien de la santé du système nerveux et de la digestion et permet d’obtenir une peau saine, et peut obtenir cette vitamine de la viande, du poisson, des champignons, des œufs et des noix, et provoquer une rougeur excessive de la les yeux et les nausées et les dommages au foie, et provoque un manque d’inflammation dans la langue de la peau et l’anorexie.
Acide pantothénique
Cette vitamine joue un rôle dans la production de globules rouges et d’hormones cytotoxiques, qui peuvent être obtenues à partir du lait, de la viande, du foie, des œufs, des arachides et des légumineuses, conduisant à l’insomnie, à la fatigue, à la constipation et à des troubles gastriques.
L’acide folique
En plus de son rôle important dans la formation du système nerveux et de l’ADN du fœtus, cet acide peut être obtenu à partir d’agrumes, de légumes à feuilles vertes, de foie, d’œufs et de volaille. Cette carence provoque de l’anémie, une perte de poids et des anomalies fœtales pendant la grossesse.
vitamine B12
Cette vitamine produit de la mélanine dans les cellules nerveuses et augmente les capacités mentales de la personne et produit des globules rouges, une source importante de cette vitamine des œufs, de la viande et du foie, et provoque un manque d’anémie, une perte d’appétit, de la fatigue, de l’insomnie, de la dépression et parfois paralysie.