Si vous évitez le soleil, avez des allergies au lait ou si vous suivez un régime végétarien strict, vous risquez de présenter une carence en vitamine D. La vitamine D est connue dans le corps comme une réponse naturelle à l’exposition de la peau au soleil. Ils existent également naturellement dans certains aliments. Y compris du poisson, de l’huile de foie de poisson et des jaunes. Produits laitiers et produits céréaliers transformés.
La vitamine D est essentielle pour des os solides, car elle aide le corps à utiliser le calcium extrait de l’alimentation. La carence en vitamine D a été associée au rachitisme, une maladie des tissus osseux qui n’est pas correctement maîtrisée, entraînant des os mous et des malformations squelettiques. Mais au fil du temps, la recherche révèle l’importance de la vitamine D dans la protection contre une gamme de différents problèmes de santé.
Causes de carence en vitamine D :
Une carence en vitamine D peut survenir pour plusieurs raisons, notamment:
1. Si vous ne consommez pas les niveaux recommandés de vitamine nécessaire et que vous souffrez de carence au fil du temps. Cela se produit probablement si vous suivez un régime végétarien, car la plupart des sources naturelles sont animales, y compris le poisson, les huiles de poisson, le jaune d’oeuf, le fromage, le lait enrichi, le foie et le bœuf.
Exposition limitée au soleil. Parce que le corps produit de la vitamine D lorsque la peau est exposée au soleil, vous risquez davantage d’être déficient si vous faites partie de ces deux personnes qui ne quittent pas la maison, surtout si vous vivez sous les latitudes nord ou si vous avez un déséquilibre qui vous empêche d’être exposé au soleil.
3. Vous avez la peau foncée. Le pigment de mélanine réduit la capacité de la peau à produire de la vitamine D en raison de l’exposition au soleil. Certaines études suggèrent que les personnes âgées à la peau foncée sont vulnérables à une carence en vitamine D.
La vitamine D ne peut pas être convertie en sa forme active. La vitamine D n’est pas utilisée sous la forme qu’elle atteint le corps, que ce soit par la nourriture, les suppléments ou le soleil, mais subit plusieurs changements dans le corps, mais atteint la forme active de l’individu En vieillissant, nous devenons moins capables de convertir la vitamine D dans sa forme active, augmentant le risque de carence en vitamine D.
5. Si votre système digestif ne peut pas absorber correctement la vitamine D. En raison de certains problèmes médicaux, notamment la maladie de Crohn, la fibrose kystique et les maladies gastro-intestinales, ces maladies peuvent affecter la capacité de l’intestin à absorber la vitamine D des aliments ou d’autres sources.