La vitamine D
Est l’un des types de vitamines qui font fondre les graisses, et a appelé le nom de la vitamine du soleil, parce que le soleil travaille à fabriquer lorsque l’exposition de la peau au rayonnement, il existe de nombreuses sources de nourriture que nous pouvons obtenir de la vitamine D, pour éviter l’incidence des maladies liées au manque ou à l’augmentation du sang, des études scientifiques sur l’importance du corps et qui, si elles sont ajoutées au calcium, aident à guérir le cancer et à traiter la dureté des vaisseaux sanguins, qui est un régulateur clé de l’équilibre de la proportion de calcium dans le corps, et ici nous parlerons des symptômes de carence est les sources les plus importantes et quelles sont les méthodes de traitement de la carence et quelle est la fonction du corps.
Symptômes de carence en vitamine D
- L’ostéoporose
- Exposition à l’ostéoporose.
- Provoque le rachitisme chez les enfants.
- Faiblesse générale du corps.
- Douleur dans les articulations.
- Incapacité à équilibrer le corps.
- Pâleur de la couleur du corps.
- Se sentir fatigué et fatigué tout le temps.
- Une augmentation significative du poids corporel.
- Se sentant très déprimé.
- Transpiration de la tête.
Carence néonatale et vitamine D
- Les nouveau-nés sont également déficients en vitamine D. Les symptômes de la carence sont des palpitations et un jaunissement de la peau et du visage. Le traitement se fait en exposant la zone abdominale à la lumière chaude du soleil et en couvrant les yeux avec une gaze blanche claire.
Les sources les plus importantes de vitamine D.
- Le poisson de toutes sortes et la plupart des poissons contenant de la vitamine D sont le saumon.
- Lait enrichi, mangez deux verres de lait par jour chaque matin et soir.
- Oeufs, prenez trois œufs par semaine et pas plus, pour éviter d’augmenter la proportion de cholestérol dans le sang.
- L’huile de foie de poisson, une pilule est prise quotidiennement.
- Céréales du petit-déjeuner.
- Exposition au soleil pendant dix minutes par jour.
Fonction de la vitamine D dans le corps
- Ajustez le niveau de calcium et de phosphore dans le corps.
- Aide à absorber le calcium du sang.
- Aide à maintenir la solidité et l’intégrité des os.
- Empêche l’ostéoporose chez l’adulte.
- Construire des dents chez les enfants.
- Renforce le système immunitaire du corps.
- Protège contre le cancer.
- Réduit le risque de maladies chroniques.
- Évitez les maladies cardiaques.
- Protège votre corps contre le diabète.
- Traitement du psoriasis.
- Fonctionne pour compenser le corps d’une carence en calcium.
Façons de prévenir une carence en vitamine D
- Mangez des aliments contenant de la vitamine D, car une personne a besoin d’environ 600 à 700 unités par jour.
- Mangez du lait et des produits laitiers.
- Exposition au soleil.
Comment profiter des rayons de Shmeis pour obtenir de la vitamine D.
- L’exposition au soleil est de 10 minutes par jour, car la quantité de vitamine apportée par le soleil se situe entre 80 et 90%.
- Il est préférable de ne pas mettre de crème solaire car elle empêche l’absorption cutanée de la vitamine à un taux élevé de 95%.
- Les propriétaires de peau foncée ont plus d’exposition que la peau claire, en raison de la lente absorption de la vitamine.