Qu’est-ce que l’acide folique?
C’est un acide gras insaturé que le corps ne peut pas produire lui-même. C’est un type de composé de vitamine B. Elle est également connue sous le nom de vitamine B9. Il est très essentiel pour un corps sain, stimulant la production de globules rouges et la distribution du fer métal dans toutes les cellules de la bonne manière. Il est également très utile pour la construction des muscles, des nerfs, des cheveux, du système digestif et de la production d’ADN et d’ARN, et il aide à accélérer le processus de croissance pendant les étapes importantes de l’enfance, de l’adolescence et de la grossesse.
Sources d’acide folique
L’acide folique peut être obtenu à partir de nombreux aliments naturels. On le trouve dans les épinards, la laitue, les haricots, les pois, les artichauts, les fraises, le chou frisé, le chou, les graines de tournesol, les poivrons, les asperges, le brocoli, les lentilles, les avocats, les betteraves, le céleri; bien dans les noix, les arachides, les graines de lin, les oranges, le foie, le miel, le riz brun et autres.
Avantages de l’acide folique
- L’acide folique réduit le risque de cancer, car le folate aide à produire de l’ADN, ce qui empêche la formation de cancer tumoral, sa présence dans le corps prévient également le cancer du pancréas, du côlon, de l’estomac, des ovaires, du cancer du sein et du cancer du col de l’utérus.
- L’apport en acide folique est modérément efficace pour résister à la dépression et au stress, améliorant la capacité de dormir profondément et combattant l’insomnie nocturne. Le manque de cet acide dans le corps provoque une anémie qui mène à la dépression et à la mauvaise humeur.
- L’apport d’acide folique aide à améliorer la force de la mémoire et à prévenir la maladie d’Alzheimer.
- L’acide folique protège le cœur contre les maladies graves telles que les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques soudaines, car il réduit le niveau d’homocystéine, qui provoque des problèmes cardiaques.
- L’acide folique est d’une grande importance pour la femme enceinte. Le prendre pour de faibles doses régulières d’acide folique protège le fœtus de l’incidence de malformations congénitales telles que les lapins, les déformations du cœur et des reins, dont les études ont montré qu’elles étaient dues au manque de cet acide chez la mère.
- L’acide folique aide à protéger les cheveux contre la chute, à augmenter leur croissance, leur hauteur et leur renouvellement, à améliorer leur apparence et leur toucher, et il retarde la croissance des cheveux gris.
- L’acide folique est observé dans la production de globules rouges et blancs, car il aide à stimuler le système immunitaire et à protéger l’organisme contre les maladies.
- L’acide folique réduit la quantité de cholestérol nocif dans le corps, réduisant ainsi la pression artérielle et les problèmes cardiaques qui en résultent.
- L’acide folique traite l’anémie, l’anémie, car elle aide à augmenter l’hémoglobine dans le sang.
- L’acide folique est utile dans la production d’énergie, la vitalité et l’activité du corps, et combat la fatigue et la fatigue chronique.
- Nourrit le cerveau et entre dans le métabolisme des protéines du corps.