La vitamine B
La vitamine B est un groupe de vitamines qui se dissolvent dans l’eau, agissant sur le métabolisme cellulaire. Dans le passé, on pensait qu’il s’agissait d’un type, comme les autres vitamines, mais des études ont prouvé le contraire. Ces vitamines sont chimiquement distinctes et souvent présentes dans une seule couleur des aliments en général, de sorte que ces vitamines contiennent huit types, à savoir:
- Thiamine, B1.
- Riboflavine, B2.
- Niacinamide ou niacine, B3.
- Acide pantothénique, B5.
- Pyridoxine, perdaxal ou chlorhydrate de pyridoxine, B6.
- Biotine, B7.
- Acide folique, B9.
- Cyanocobalamine ou copalamine, B12.
Avantages des vitamines B
Les avantages des vitamines B sont infinis, et ces avantages comprennent:
- Améliore l’immunité corporelle, renforce la fonction du système nerveux.
- Augmentez le taux métabolique et travaillez pour le soutenir.
- Maintenez des cheveux sains, la fraîcheur et la santé de la peau.
- Augmente la croissance et la division des cellules, comme les globules rouges, qui préviennent l’anémie.
- Cette vitamine agit pour protéger le corps contre le risque de cancer du pancréas, qui est l’un des types de cancer et de maladies mortelles les plus dangereux dans le corps, de préférence le corps absorbe suffisamment de cette vitamine par la nourriture, pas par les pilules et les médicaments, et par l’excès de cette vitamine est jetée par le corps à travers l’urine.
- Ces vitamines réduisent le déficit d’attention et réduisent également l’hyperactivité.
Risque de carence en vitamine B
L’absence de chaque type de cette vitamine présente plusieurs inconvénients, qui sont les suivants:
- Une carence en vitamine B1 entraîne une maladie barbare. La maladie affecte le système nerveux. Les symptômes comprennent des troubles émotionnels, une perte de poids, une encéphalopathie vénérienne, une douleur et une faiblesse dans les membres, un rythme cardiaque irrégulier, un gonflement des tissus corporels et, dans les cas avancés, une insuffisance cardiaque, entraînant souvent la mort.
- Une carence en vitamine B2 entraîne une carence en riboflavine, ses symptômes se fissurent dans la lèvre et une inflammation des coins de la bouche, une sensibilité au soleil, une inflammation de la langue, des infections de la peau grasse, des maux de gorge et autres.
- La carence en vitamine B3 provoque des plaies, et ses symptômes sont l’insomnie, la dermatite, la faiblesse, la confusion mentale et la diarrhée, et peuvent entraîner un manque de démence et la mort.
- Carence en vitamine B5, carence provoque l’apparition de l’acné.
- Une carence en vitamine B6 entraîne une petite anémie, ainsi qu’une dépression, une inflammation cutanée, une pression artérielle élevée, un niveau élevé d’acides aminés et une rétention d’eau.
- La carence en vitamine B7 inhibe la croissance et provoque des troubles neurologiques chez l’enfant.
- Une carence en vitamine B9 entraîne une anémie massive et les blessures des femmes enceintes atteintes de cette carence entraînent des malformations congénitales.
- La carence en vitamine B12 entraîne une anémie massive, une neuropathie périphérique, une perte de mémoire et des déficits cognitifs et cognitifs, et provoque également l’insomnie, la manie et, dans de rares cas, un manque de paralysie.
Sources de vitamine B
Les balles de blé, qui contiennent tous les types de vitamine B, à l’exception de la vitamine B12, que l’on trouve dans les produits laitiers de divers types, la viande, les œufs et les fruits de mer.