Quels avantages de la vitamine A

une introduction

Les vitamines sont les éléments les plus importants qui aident le corps à se développer et à combattre les bactéries et les virus nocifs qui peuvent entraîner la mort humaine et la destruction du corps, et varient en vitamines selon la composition et en acides aminés dans la composition, et il existe de nombreuses vitamines qui profitent au corps humain, comme la vitamine «D» et «B» et «B» 12 “” K “et” A “, et ici nous parlerons de la vitamine” A “l’une des vitamines les plus fortes recommandées par les médecins, qui ont un impact significatif sur la santé des femmes enceintes et du visage, de la peau et des cheveux, quels sont les bienfaits de cette vitamine? Comment l’obtenir? Quels sont les légumes et les fruits qui contiennent cette vitamine?

Les types de vitamines les plus importants de la nature

La vitamine C, et nous pouvons l’obtenir à partir de tomates, de laitue, de persil, de banane, de fraise, de yaourt et de foie.
La vitamine A, et nous pouvons l’obtenir à partir de toutes sortes de légumes, foie, jus naturels, melons et melons.
Vitamine «D», nous pouvons l’obtenir à partir de la lumière du soleil tôt le matin, du lait, du lait, du poisson et des œufs.
La vitamine B 1 «Et nous pouvons l’obtenir à partir de légumineuses fraîches, de poisson et de toutes sortes de légumes.
La vitamine B 2 «Et nous pouvons l’obtenir à partir de toutes sortes de viandes, d’œufs, de lait et de lait.
La vitamine B 3 «Nous pouvons l’obtenir à partir de la viande, des pommes de terre, du pain et des céréales que nous mangeons au petit-déjeuner.

Quelle est la vitamine A?

La vitamine A est un composé liposoluble dans le corps humain appelé vitamine A. Son nom scientifique est le rétinol, qui donne au corps humain de nombreux avantages médicaux tels que l’immunité à de nombreuses maladies qui infectent divers organes du corps, enceinte dans l’alimentation du fœtus, aidant à diviser les cellules constitutives du cerveau et des poumons, a un rôle important et important dans la production de globules blancs qui sont la principale ligne de défense du corps humain.

Comment obtenir de la vitamine «A»

Les légumes, les fruits et la viande sont la source naturelle de vitamine A. Nous n’avons peut-être pas besoin de pilules et de médicaments pour obtenir ce type de vitamine. Nous pouvons obtenir cette vitamine par trois méthodes principales: les sources animales, les sources végétales et les comprimés médicaux dans les pharmacies, les sources animales où nous pouvons obtenir de la vitamine A et du foie et du lait, qui sont pleins de graisses et d’œufs, et des sources végétales par lesquelles nous pouvons obtenir les vitamines “A” carottes, melons et épinards, mais les disques médicaux doivent être utilisés ici après avoir pris l’avis d’un médecin est en mesure de déterminer la quantité qui doit manger de ces disques.

Avantages de la vitamine «A»

La vitamine A contribue à renforcer la vue, et les médecins considèrent que l’une des principales causes du mal de nuit est la carence en vitamine A, de sorte que les médecins conseillent aux personnes atteintes de la maladie de manger des aliments contenant de la vitamine.
La vitamine A renforce les os du corps car elle contient de l’acide rétinoïque absorbé par les os. Le fait de ne pas manger d’aliments contenant de la vitamine A peut entraîner une ostéoporose et des fractures anormales.
La vitamine A renforce la principale ligne de défense du corps humain en aidant à produire des globules blancs et joue un rôle majeur dans le maintien de la peau, qui est la première ligne de défense du corps humain.
La vitamine A aide à prévenir les calculs rénaux car elle contient du phosphate de calcium. Ces pierres ne fonctionnent pas. Les calculs dans les reins causent beaucoup de douleur et de nausées à la personne affectée, qui est obligée d’effectuer des procédures chirurgicales pour s’en débarrasser.
La vitamine A aide à renforcer le cuir chevelu, à renforcer les cheveux et la perte de cheveux. Il aide également à prévenir la déshydratation des cheveux et du cuir chevelu. Il aide également à restaurer la couleur naturelle des cheveux en cas de perte due à de nombreuses maladies et à réduire la quantité de cuir chevelu dans le cuir chevelu.
La vitamine A est l’un des meilleurs traitements prescrits par les médecins pour un teint lisse et lumineux. La vitamine A contribue à l’éliminer dans une certaine mesure, ce qui est l’un des problèmes rencontrés par les adolescents à l’adolescence.
La vitamine A aide à réduire les rides dans le corps, en particulier dans le visage, car elle contient les caroténoïdes qui jouent un rôle majeur dans l’élimination de l’oxydation qui se produit à l’intérieur du corps.
La vitamine A protège également l’œil de la dégénérescence rétinienne, car elle contient du matériel rétinien qui pénètre et protège les membranes oculaires.

Symptômes généraux d’une carence en vitamine A

De nombreux symptômes sont associés au fait de ne pas manger suffisamment de vitamine A régulièrement, il est donc conseillé aux médecins de manger une bonne variété de légumes, de fruits et de viandes qui contiennent cette vitamine, tandis que certaines personnes souffrant d’anorexie et n’aiment pas manger des aliments contenant de la vitamine, conseillent les médecins. Après avoir mangé les pilules disponibles dans les pharmacies et les épiceries après la consultation médicale, ne pas manger suffisamment de vitamine A peut entraîner de l’insomnie et parfois une dépression grave, ce qui conduit de nombreuses personnes à se suicider ou à souffrir. Les symptômes soudains ou les symptômes qui apparaissent sur le corps sont une partie de l’inflammation qui se produit dans les yeux accompagnée de démangeaisons sévères ou une inflammation des paupières, ou certains des symptômes qui apparaissent sur la peau humaine tels que les rides et l’acné, ce qui peut entraîner des troubles mentaux. les maladies chez les personnes infectées, et peuvent provoquer une pénurie de cette vitamine est la croûte du cuir chevelu de façon spectaculaire et que le shampooing capillaire ne peut pas éliminer, et peut également se produire un certain changement dans les tissus et les cellules du corps humain.

Effets secondaires de la supplémentation en vitamine A

Les médecins recommandent de manger certaines quantités de légumes, de fruits, de viande et de comprimés contenant de la vitamine A et nous reconnaîtrons ces quantités plus tard, donc le manque de cette vitamine ou l’augmentation peut entraîner des effets secondaires affectant le corps humain et entraînant de nombreuses maladies, le corps humain besoins Pour une quantité spécifique de cette vitamine et le reste de cette vitamine, elle va au foie et conduit à l’accumulation de cette vitamine au fil du temps, conduisant à de nombreux symptômes tels que des vomissements fréquents, des nausées et une hypertension persistante, qui est l’un des principaux raisons de la migraine d’adieu, et cela peut entraîner une insuffisance rénale accrue en vitamine «A», mais cela est rare.

Montants nécessaires à l’organisme

Le corps humain a besoin de certaines quantités de vitamine A, comme mentionné ci-dessus. Nous ne devons pas augmenter ou diminuer la quantité de cette vitamine en raison des symptômes qui peuvent résulter de cette augmentation ou diminution comme mentionné ci-dessus. Par conséquent, les scientifiques ont fait des études et des recherches sur ces quantités que nous devrions prendre quotidiennement en vitamine A, et ici nous examinerons certaines de ces quantités, selon l’Office of Food Supplements des États-Unis, comme suit:

Pour les nourrissons d’un an à un an, hommes ou femmes, l’apport en vitamine A ne doit pas être inférieur à 2000 UI.
Pour les enfants âgés de 1 à 3 ans, hommes ou femmes, l’apport en vitamine A ne doit pas être inférieur à 2000 UI.
Pour les enfants de 4 à 8 ans, hommes ou femmes, l’apport en vitamine A ne doit pas être inférieur à 3000 UI.
Pour les enfants âgés de 9 à 13 ans, hommes ou femmes, l’apport en vitamine A ne doit pas être inférieur à 5600 UI.
Pour les enfants de 14 à 18 ans, hommes ou femmes, l’apport en vitamine A ne doit pas être inférieur à 9000 XNUMX UI.
Pour les personnes de plus de 19 ans, hommes ou femmes, l’apport en vitamine A ne doit pas être inférieur à 10,000 XNUMX UI.